維生素C、E
維生素是一個大家族，它們中的每個元素都有各自的功能，而對于男性來說，維生素C、E是必不可少的。因為人體肌肉在代謝的時候需要大量氧氣，因為某些因素使得氧氣氧化，變成污染物質，也就是我們常說的氧化問題。想要阻止氧氣氧化，以防止產生氧化垃圾，我們應該補充某些物質。
好的辦法就是攝入維生素C、E,因此，男性在日常生活中多食用豆類食品，例如豆腐、豆干、豆漿等食物。除了這個還可以多吃點菠菜、雞蛋、花生等食物，它們中都富含維生素C、E，常食用它們有利于補充充足維生素。
水
這應該是重要的元素，水是生命之源，不是只有男性需要，任何東西的生長發育都需要水的滋潤。水對于人體來說，更是不可缺少，我們由細胞組成，而細胞缺少不了水分，尤其是男性，想要健美的肌肉，更是少不了水的滋潤。那是因為肌肉中的水含量比脂肪還要高，大概是脂肪的三倍之多，因此補充水分非常必要。尤其是對于愛運動的男性來說，水的需要量更是大，補充水分是一件非常重要的事情。
科學家通過研究表示，如果男性想要一個人人羨慕的身材，飲食上必須要改變。你不能讓你的肚子是個垃圾站，什么都往里扔，時間一長，身體就會出現問題，后導致各種各樣的疾病。正確的飲食方法是：每天補充充足的水分，多吃水果蔬菜，對于豆類、魚類、全麥類食物要偏愛，還有不常食用的堅果類食物。男性要禁止暴飲暴食，酗酒嗜煙。有一個良好的生活習慣，才能有一個健康的身體素質。
結語：上面所說的這些，很多人可能會說，這些我都知道了，但是就是堅持不了，喝水是渴了再喝，因為工作原因，常常加班加點，飲食不規律。其實，這些所以人有，這是客觀規律，我們沒有辦法改變。但是，我們應該控制好自己，盡量不要養成不好的生活習慣。
