男性養(yǎng)生保健注意事項

　　不可缺的水

　　尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應(yīng)多飲水。

　　微量金屬元素不可少

　　每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。

　　注意對維生素的攝入同樣很重要

　　維生素C是維生素之“王”，能增強(qiáng)對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成

　　好習(xí)慣是男性保健的關(guān)鍵，平時生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識，加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知。

　　以上就是男性保健常識匯總，只要廣大的男性朋友們按上面的做了，相信一定會有一個健康的身心。

　　隨著社會生活的提高，人們對自身健康的關(guān)注也在提高。維護(hù)自身監(jiān)看，日常保健很重要。有一些基本的保健常識，可以幫助任何年齡段的男士改善健康狀況。

　　結(jié)語：上文介紹了男性養(yǎng)生保健的基本知識，還有一些注意事項，男性養(yǎng)生保健關(guān)鍵的一點還是養(yǎng)生良好的生活飲食起居習(xí)慣，否則一系列的養(yǎng)生方法都是空談。希望本文能對你們的養(yǎng)生生涯有所幫助，祝你們愉快度夏!