男性養(yǎng)生保健方法

　　現(xiàn)在不僅是很多的女性喜歡養(yǎng)生保健，越來越多的男士們也開始尋找各種養(yǎng)生保健的方法!男性養(yǎng)生可以通過很多種形式，但是你們了解多少男性健康養(yǎng)生知識呢?男性養(yǎng)生的方法有哪些呢，生活中男性保健應(yīng)該怎么做呢?和小編一起來看看下面的男性養(yǎng)生茶吧!

　　告訴你不同年齡男人的保養(yǎng)秘籍

　　男性養(yǎng)生保健并不像說的那么簡單，不同的男性選擇的養(yǎng)生都是不一樣的，不同年齡段的男性適合的保健方法也不同!你們知道各個(gè)年齡段的男性都適合什么樣的保健方法嗎，生活中男性朋友們想要保持健康應(yīng)該怎么做呢?快和小編一起來了解一下吧!

　　20歲到30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙

　　這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會較多，因此要注意少喝酒。

　　酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

　　酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性

　　不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果6，多吃魚類、經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，要多做運(yùn)動。

　　但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會下降三分之二。

　　這一年齡段正是成家立業(yè)的佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。