男性養生保健功法大全

　　鐵襠功是古代養生家秘傳的保健功，又稱鐵丹功，此功有較強的強腎壯陽作用，可增強男性性功能，對陽疹、早泄、陰冷、不射精等病癥有較好的療效。做法如下。

　　1.推腹：仰臥，全身放松，調勻呼吸，排除雜念，兩手相疊，左手在下，自劍突部位向恥骨聯合推摩36次，下推時慢慢呼氣，將真氣送入丹田，意念隨手掌的推動，體會感應。

　　2.分陰陽：仰臥，以兩掌自劍突下向腹兩側分推36次，注意體會掌下感應。

　　3.按揉：仰臥，兩手相疊，在臍部左右旋揉各36次，注意掌下感應。

　　4.捻莖陰：坐位，以兩手食、中、拇指對稱在陰莖根部的兩側捏起精索，左右捻動各50次，以微酸脹，舒適不痛為宜。

　　5.揉睪丸：坐位，右手將陰莖、陰囊一同抓起，虎口在前，陰莖和陰囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左側睪丸50次，然后換手揉右側睪丸50次。睪丸以輕微酸脹，舒適不痛為宜。

　　6.搓睪丸：坐位，以兩手食、中指面分別托住同側睪丸的下面，再以拇指壓在其上面，左右搓捻50次。睪丸以輕微酸脹舒適不痛為宜。

　　7.頂睪丸：坐位，以兩手食、中指面托住同側睪丸，再以拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來，共3次。向上頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣。

　　8.掛襠：站位，兩腳與肩同寬。一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將事先準備好的紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊適度，陰毛留在外面，使扎口扣下面的紗布帶等長。后把紗布帶慢慢放下，約離地2寸，前后擺動50次。自然呼吸。以陰莖、陰囊輕微酸脹為宜。

　　9.捶睪丸：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，交替捶打同側睪丸各25次。

　　10.捶腎：站位，兩腳與腐同寬，以拳背交替捶擊腰背部同側腎區各50次。

　　11.通背：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，肩、時、腕關節放松，以腰的力量帶動兩手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同時捶擊背部肩腫骨下方各25次。

　　12.扭膝：兩腳并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。

　　13.滾棍：坐位，兩足穿平底鞋，踏在圓木棍上前后滾動50次。

　　14.收功：兩手自然放在大腿上面，靜坐片刻，搓搓臉和手，站起來自由活動一下，即可收功。

　　本功難度較高，活動量大。練功時，必須有精通此功的老師帶教，切勿盲目自練。

　　急性睪丸炎、附睪炎，陰部嚴重靜脈曲張、輸精管結扎、陰部及下腹部手術疤痕疼痛者不宜練此功。

　　前列腺肥大者，則不必練頂睪丸、掛襠等功法，可將第7節功法改為揉會陰穴24次，第8節改為搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。