3、防止肌肉老化

　　很多男人在運動的時候都會有這樣的感嘆：自己老了，不如那些小年輕了，動一動就氣喘吁吁了。很多男人把這種現象歸咎于缺少鍛煉所致，但其實這是人體的一個正常現象。隨著年齡的增長，我們勢必要衰老，這是正常的自然現象，誰都逃不過，身體的老化是衰老的主要標志，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝速度就會開始減緩，這樣就導致身體機能開始逐漸下降，肌肉也會出現退化。

　　所以對于超過三十歲的男人來說，如果要延緩衰老，那么就必須要進行運動鍛煉，而經常做俯臥撐可以幫助肌肉形成一個運動記憶，通常也可以有效刺激肌肉細胞，從而可以防止肌肉老化。雖然可能隨著年齡的增長，鍛煉的困難也越來越大，但是只要持之以恒就肯定會有收獲。

　　4、壓力得到舒緩

　　對于男人來說，生活和家庭中承受的壓力往往讓男人十分勞累，很多男人喜歡一下班回到家就早早睡覺，也有的選擇用沉默來面對壓力，早就有研究表明，如果男人的壓力得不到舒緩，長期憋在心里，那么就會影響身體的激素分泌，這樣身體的新陳代謝就會受到影響，男人的衰老就成為不可避免的事。

　　而經常性俯臥撐的時候，由于此時注意力都集中在身體，那么在鍛煉的時候就不會去想那些不開心的事情，這樣的一種注意力轉移可以幫助男人有效舒緩壓力，釋放情緒;另外，經常做俯臥撐還可以幫助提高男人的體力和耐力，男人就會覺得自己精力充沛，這樣再面對壓力的時候，就會覺得自己有能力、有信心去克服種種困難，壓力的舒緩也是男人防衰老的一個重要方法。

　　結語：俯臥撐是一項非常簡單的鍛煉方式，不需要什么場地，不需要什么器械就可以直接進行，而且對于任何年齡段的男人來說都非常適用，所以各位男性朋友在空閑的時候不妨多做做俯臥撐，既鍛煉身體又可以防止衰老，十分的好。