4、“金豆子”別多吃
有人說黃豆就是“金豆子”，然而黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而使男人“敗性”。
不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
5、免費不要“精”
白面包、糖果雖然可口，但論其營養卻不敢恭維。
在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而鋅對于生殖健康很重要。
男性體中鋅儲量高處是在前列腺 ，一份高鋅含量的飲食有助于提高性趣，還可防止前列腺增生。
營養提示：男人要多吃鱔魚
鱔魚含有較高的維生素A。維生素A對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏維生素A會導致精子能力減弱，影響睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質化。
有研究顯示，如果男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容易出現胎兒畸形或死胎。
現代營養學研究表明，鱔肉中含蛋白質、脂肪，還含有磷、鈣、鐵等營養成分。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子蛋白酶的活性降低。
