秋季天氣干燥，人容易出現(xiàn)上火的問題。一上火就會(huì)出現(xiàn)排便不暢，排便不暢就會(huì)影響身體健康，秋季養(yǎng)生如何讓潤腸通便呢?有排便困難的朋友們可以來學(xué)習(xí)一下這些方法，讓你免受排便痛苦，下面還為大家介紹了一些潤腸通便的食物，希望可以對(duì)你有所幫助。

　　心臟病患者更要注意排便問題，弄不要可是要搭上性命的。

　　排便通暢自然是好，但如果大便干結(jié)引起排便困難，則可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。

　　入秋后氣候漸漸干燥，心臟病患者應(yīng)謹(jǐn)惕發(fā)生在馬桶上的心臟病。

　　排便太用力會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作

　　中老年人腸道蠕動(dòng)和肌肉收縮功能減退，容易發(fā)生便秘，不僅會(huì)引起腹脹腹痛，還會(huì)影響人的情緒，使人焦躁、恐懼，這些都間接加重了心臟的負(fù)擔(dān)。

　　在導(dǎo)致心臟病發(fā)作誘因的排名中，“用力過猛”排名前列。

　　用力排便會(huì)使腹壓升高，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，使心肌耗氧量增加，從而誘發(fā)心絞痛、心律失常等，嚴(yán)重者甚至?xí)鹦难艿钠屏选?/p>

　　如果血壓波動(dòng)大的話，會(huì)引起血管壁斑塊活動(dòng)加劇，導(dǎo)致突發(fā)心肌梗塞。

　　秋后保持大便通暢尤為重要

　　入秋后，心臟病的發(fā)病率開始增高，而氣候干燥也使便秘更加常見。對(duì)于心血管患者來說，此時(shí)更需注意保持大便通暢。

　　多喝水

　　不管在什么季節(jié)，喝水都是緩解便秘的第一步。常常缺水而不自知，因此不必要等到感覺口渴才喝水，好定時(shí)補(bǔ)充水分。

　　吃粗纖維食物

　　粗纖維的食物可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間。

　　秋天果蔬種類豐富，可以選擇芹菜、韭菜、蘿卜、香蕉、蘋果等果蔬保持胃氣調(diào)和，寬腸通便。

　　定時(shí)排便

　　以早晨排便為佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久產(chǎn)生疲勞，引起心臟不適。

　　做提肛運(yùn)動(dòng)

　　可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有便秘情況的可以做做提肛運(yùn)動(dòng)以增加肛門周圍肌肉的收縮性。

　　還有保持平和的心情，情緒對(duì)機(jī)體代謝的影響不可忽視。

　　易急躁、動(dòng)怒的人應(yīng)控制情緒，并減少周圍的不良刺激，調(diào)節(jié)情志使水道通調(diào)。

　　對(duì)于已經(jīng)發(fā)生便秘的心血管患者，若短期內(nèi)無排便可飯前空腹服用甘油，若便秘已達(dá)3-4天，可使用通便劑和潤滑劑促進(jìn)排便。