對于男人來說，每天在職場里奔波勞碌，下班回到家，為了照顧家庭也要付出大量精力，可以說男人每天做的事情非常多，正因如此，對于男人的體力和精力的要求就非常高。身體健康是男人嘴上不會說，但是卻必須擁有的，而腎臟的健康與身體健康有著密不可分的聯系，男人的腎臟成了他們每天辛苦工作的主要支撐。
為此，男人要想身體健康的前提就是一定要保護腎臟的健康，腎如果出了問題，腎功能將就此“癱瘓”，男人的健康就會出問題，所以補腎一直是每個男人都會默默關注的話題。男人想了解補腎的話，不如首先了解下腎臟是怎么被毀的，否則做再多的補腎工作也難抵消掉不良行為給腎臟帶來的傷害。
一、肉吃多了傷身又傷腎
我們都知道，人類是一種雜食生物，作為食物鏈上頂端的我們，吃的食物非常多，女人由于害怕身材發胖，所以肉食吃得會很少，但是沒有身材限制的男人則對肉食青睞有加，可以說很多男人都是“無肉不歡”，可是肉食吃太多不僅會讓他們的身材變胖，對腎臟的危害也是很大的。
肉中有著大量的脂肪，所以肉食是一定不能多吃，美國食品協會曾經建議，每個成年人每天多攝入300g的肉才保證自己的身材不發胖，因為肉吃多了，脂肪攝取過多，那么身型就會發胖，可以說，每一個胖子的背后都有一段大量吃肉的歷史。
除此之外，肉吃多了對腎也是非常不利的，首先肉吃多了導致的肥胖會讓體內的血管里含有大量的油脂，這些油脂難以消除，導致血管堵塞，腎臟部位的血液流通不順暢，那么腎功能將受到很大影響。
另外，肉中含有大量的蛋白質，蛋白質雖然是人體必需的營養素，但是卻也是一種難以消化的物質，蛋白質如果攝取過量不僅會讓人發胖，而且也給排泄帶來很大的負擔，我們都知道腎臟是身體大的排泄器官，但是在難以消化的蛋白質面前，腎臟似乎也變得非常脆弱，終被毀掉。
二、喝水竟也會傷腎
水是生命的基礎，是生命的源泉，人可以不吃飯，但一定不可以不喝水。喝水是我們每天必須要做的事情，不僅可以消除口渴，也為機體的運行提供能量?？墒怯卸嗌偃酥篮人@樣很普通的事情竟然也會傷害腎。
每個人每天要喝到起碼2000毫升的水才行，這是因為身體每天的新陳代謝要消耗大量的水分，所以必須要補充這么多的水分才能維持機體的運轉，一旦喝水少的話，腎臟缺少水也是會出問題的。
不過補水也要循序漸進，不能喝太多，否則水喝多了，無疑也在給腎臟的排泄增加負擔，造成體內的電解質流失嚴重，對腎也是非常不利的。
另外值得注意的是，飲料一定要少喝，這是因為飲料中的糖分很高，尤其是碳酸飲料，對人體的危害很大，飲料喝多了是會導致體內糖分攝取過多，導致電解質流失加劇，同時也會加劇體內水分的流失，所以對于男人來說，飲料還是少喝為好。
