4、脂肪肝

　　腰部的脂肪分解，進入到肝臟，就會形成脂肪肝。脂肪肝大大降低了肝臟的解毒功能，使免疫力極大地受損。

　　消除啤酒肚的方法

　　啤酒肚不是“將軍肚”，無論是從外觀看，還是對健康的影響看，都沒有任何好處。如何才能將啤酒肚“消滅”呢?

　　1、多運動

　　重要的是要把腹部的脂肪減下去。年輕人可以選擇一些運動量大的活動，如爬山、打球、跳繩等;還可以專門針對腹部的脂肪，做仰臥起坐、轉呼啦圈等。

　　2、少吃高熱量的食物

　　已經(jīng)堆積那么多脂肪了，就不要再“雪上加霜”，少吃油膩的高熱量食物，減少脂肪的攝入。

　　3、正常吃飯

　　要重視一日三餐的正常攝入，俗話說：“一頓不飽十頓饑。”不要因為忙工作就忽視了吃飯，等到下一餐的時候胡吃海喝，不發(fā)胖才怪。

　　4、多喝水

　　多喝白開水，可以幫助新陳代謝。減輕腎臟的負擔。并且多喝水有飽腹感，減少高熱量零食的攝入。

　　5、盡量不在外面吃飯

　　餐館里的菜為了口味好，往往油多、調(diào)味品多。吃多了很容易發(fā)胖。在家做飯的時候，好也少放一點油和鹽等調(diào)味品。

　　6、喝豆?jié){

　　豆制品可以一定程度上阻止糖分轉化為脂肪，可以每天喝一大杯豆?jié){。

　　7、喝薄荷茶

　　喝薄荷茶可以有效地緩解腹部悶脹，每天喝薄荷茶，對消除啤酒肚無疑是有好處的。但是薄荷性涼，寒性體質(zhì)的人不要嘗試。

　　8、保證睡眠質(zhì)量

　　年齡越大越要注重睡眠的質(zhì)量，如果入睡困難，可在睡前運動半小時，讓身體疲憊;睡前喝一杯酸奶也能促進睡眠。因為只有深度睡眠才能分泌出荷爾蒙，促進人體的新陳代謝，不至于脂肪無法代謝形成堆積。

　　結語：男人的啤酒肚很普遍，但是不能因為普遍就認為是合理的。啤酒肚的危害很大，并且越硬越嚴重。一定要想辦法把腹部過多的脂肪減掉!但是減肥也要注意科學，不要太盲目，反而對身體不利。平時一日三餐要保證質(zhì)量，多喝水，少吃高熱量食物，再配以足量的運動。相信你很快就可以跟啤酒肚說拜拜啦。