現在腎虛已經成為困擾男士朋友的一大難題，男人多多少少多會有點腎虛的毛病，那么腎虛的表現究竟有哪些呢?我們遇到腎虛怎么辦呢?腎虛怎么調理才好呢?就讓我們帶著這些問題一起去文章中看看有什么解決辦法。

　　中醫認為，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動的基本物質，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障，腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。

　　而腎臟精氣陰陽不足，也就是人們常說的“腎虛”，會導致機體免疫力下降，各種疾病隨時會找上門來。

　　隨著一些補腎廣告的狂轟亂炸，很多人都在追求各種食補或者藥補偏方來實現壯陽補腎、益氣補腎。要注意的是，盲目補腎是不可取的，補腎之前好要先確認一下，自己真的腎氣不足嗎?

　　腎氣不足的幾個常見癥狀

　　1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降;

　　2.聽力下降、耳鳴心煩;

　　3.牙齒松動;

　　4.掉發嚴重或者不到40歲就長了很多白發;

　　5.腰部不適，經常覺得腰酸;

　　6.夫妻生活不如意 ，欲望降低;

　　7.常年覺得手腳冰涼等。

　　以上癥狀，如果你發現自己符合三個以上，就說明你很有可能處于腎氣不足的狀態，需要補一補了。

　　除了常見的食補和藥補，經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。

　　一、腎經第一大穴——涌泉穴

　　位置

　　涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

　　方法

　　睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一只腳，重復搓擦。待兩腳發熱之后，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

　　效果

　　常按摩按摩涌泉穴，能補腎固元，可以使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實、精力充沛、行走有力。

　　二、匯聚腎經元氣——太溪穴