所以男人每天一定要喝到一瓶水，通常一瓶水可以滿足男人一天水分的需求，并且可以消除上述提到的病癥，對男人健康非常有好處。

　　值得注意的是，千萬不要等到口渴了才想到喝水，每天好定時定量補水。

　　四、每天走一小時路

　　運動的好處我們都知道，人體健康離不開運動的支持，而現代男人之所以身體健康出現下滑，運動量匱乏是一個主因。

　　人體如果缺乏運動的話，就會讓身體的新陳代謝減緩，這樣體內的廢物毒素就無法排出體外，不僅會致人發胖，也會讓人身體健康受損。而男人由于忙于工作，加上常會開車代步，即使有空閑時間也覺得運動太累而會在家休息。

　　如果覺得運動太累的話，那么可以每天散步一個小時。每天散步一個小時不僅可以消耗體內多余的熱量，而且也可以活動全身，讓全身都得到鍛煉，并且可以提高身體的新陳代謝，對身體健康大有幫助。

　　在不影響工作的情況下，男人可以選擇步行代替開車或者坐車，而且在飯后散步可以幫助消化，從而避免肥胖，研究發現，每天步行一小時的人長壽幾率要比其他人高四倍!

　　五、臉上多一點微笑

　　生活節奏的加快讓男人承受著很大的壓力，俗話說“人生不如意事十之八九”，加上男人往往不善于傾訴，只會將不愉快的事情藏在心里，這樣無形中讓自己的壓力更大，不僅影響了生活和工作狀態，而且也容易誘發抑郁癥。

　　雖然抑郁癥屬于心理疾病的范疇，但是抑郁癥對生理上也會造成很大的危害，抑郁癥會致人失眠，而且也會使人出現內分泌紊亂的情況，身體健康程度不斷下滑。

　　美國一項研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”。因此，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應該警覺。

　　男人的臉上可以多一些微笑，因為笑能放松心情、舒緩緊張情緒、改善血液循環、降低血壓和增強免疫力，對男人身體健康有著很大的幫助。

　　無論何時，男人都應保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

　　結語：雖然男人看上去身強體壯，但是男人往往處在一個“亞健康”狀態，加上男人不善于養生保健，導致男人壽命會縮短。小編今天給各位男性朋友帶來五個“一”的養生方法，只要男人堅持這樣做，身體會越來越健康，壽命自然也會增長。

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