你知道人造材料是什么吧?人造材料是經過化學處理制造的，所以它們會成為你身體內的一個外來入侵者。研究表明，人工加糖的蘇打會讓你變胖，而且不健康。

　　10.食用微波加熱餐或預制餐

　　有時候你可能太忙而沒有時間給自己做一頓飯。所以，你買了現成的套餐，只需要在微波爐里加熱一下行了。

　　包括魚、土豆以及豌豆，所以很安全，對嗎?錯。這些你在雜貨店購買的看上去健康的熟食一點都不健康。

　　不管它看上去多么的綠色健康，它還是被塞滿了鹽和添加劑，這樣就可以在雜貨店保存更長時間。你知道你能做什么嗎?自己做飯。騰出時間做飯或者做多一點冷藏留著下次吃。這一直是個健康的選擇。

　　所以這就回到了對你自己行為的自我認識以及這些行為對身體的影響上來。僅僅是因為蘇打不含糖，它并不意味著就是健康的。研究表明，人造甜味劑對你的身體有害。再說一次，保持健康是一件難事。你必須在健康習慣和有害習慣之間找到一條合適的界線——并加粗這條界線，以免你越過這條界線。

　　這種觀點也許看起來有點扭曲;甚至是矛盾。但如果你真的想保持健康，你必須要避免食用人造成分、鹽、糖、飽和脂肪以及添加劑。仔細閱讀每條標簽，然后自己做飯。有些人甚至自己種植蔬菜水果。

　　男人必知幾大健康指標

　　握力

　　至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態。美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究后，發現長壽的人通常擁有較大的握力。測試時將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計(一般健身房都有)調到合適的握距，然后用力握緊上下兩個握柄。測兩次取大值。用力時，不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。40歲以上男性至少達到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應做些針對鍛煉，比如練習握壓力球等。

　　臂力

　　40歲后能做10個俯臥撐。臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常采用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力簡便的方式是舉啞鈴。

　　腿部力量

　　30秒內反復蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。考量時將雙手交叉于胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬;然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復;在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計算自己在30秒內能做多少次。一般情況下，男性應能達到19次。若低于這個數值，好加強鍛煉，堅持鍛煉可增強腿部肌肉，改善關節的穩定性。

　　柔韌性

　　彎腰摸到腳尖。柔韌性好，能增強身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎?這個簡單的動作，能快檢測出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。此外，還可用背手交叉的方式測試上肢的柔韌性。右手向上，繞過肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起;然后兩手交換，看是否還能夠到。以較為費力的一側為準，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強鍛煉了。后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。

　　平衡性

　　單腿站立7秒鐘。平衡感好的人，走起路來步態平穩，還會給人以矯健優美的印象。測試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立;抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸;結束標志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面;進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常7秒以上為及格。鍛煉關節和肌肉可以達到改善平衡性的效果，一些反常規運動也可以刺激人體做出平衡反應。如倒著走、走貓步等。

　　耐力

　　28分鐘走完3公里。能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測試方法，以50米為間隔，用比平時走路至少快3倍的速度來回走，計算6分鐘內能走多少米。測試結果在400米以下的人，好加強耐力訓練，長跑、游泳都是很好的方法。

　　結語：并不是每一個看是“健康”的習慣都能保證男人健康，男士朋友們可千萬要留點心才行。今天小編給大家介紹了關于并不健康的生活習慣和男人健康的標準，希望能夠對大家有所幫助。