男人免疫力低下怎么辦

　　現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，你會(huì)經(jīng)常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃變得弱不禁風(fēng)。

　　長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致你的身體和智力發(fā)育不良，還可能誘發(fā)重大疾病。

　　所以千萬(wàn)不能夠小覷免疫力這道防線。那么，具體如何提高身體免疫力，小編為你支招。

　　1、多開(kāi)懷大笑

　　大笑可以減少壓力荷爾蒙。專(zhuān)家一項(xiàng)對(duì)民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發(fā)現(xiàn)，開(kāi)心一下會(huì)增加口水分泌，并且增加唾液中的抗體。

　　2、增加親密接觸

　　例如，按摩或者擁抱。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，一個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目明顯增加。

　　而許多醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，無(wú)論幼兒或成人，若是常常有人充滿(mǎn)關(guān)懷的撫摸、擁抱他們，對(duì)于疾病的抵抗力都會(huì)增強(qiáng)。

　　3、回歸信仰

　　醫(yī)學(xué)中心的研究，固定參加宗教聚會(huì)，或有禱告靈修生活的人，體內(nèi)的interleukin-6蛋白會(huì)削弱免疫力，比沒(méi)有宗教信仰的人要低。

　　而教友的支持，也是減少壓力的重要因素。

　　4、建立適合自己的生活節(jié)奏

　　時(shí)間的壓力是有毒的，因?yàn)闀?huì)快速累積皮質(zhì)類(lèi)固醇。

　　但在同一時(shí)間要做多少事，卻要看個(gè)人;動(dòng)作快的人被要求慢慢來(lái)，反而會(huì)增加壓力。

　　5、不要憂(yōu)慮太多

　　圣經(jīng)有段經(jīng)文：喜樂(lè)的心乃是良藥，憂(yōu)傷的靈使骨干枯。

　　經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證明，這是正確的，因?yàn)閼n(yōu)郁癥患者也有更高的骨質(zhì)疏松比率，而且體內(nèi)T細(xì)胞與殺手細(xì)胞的比率都比一般人要低3成以上。

　　此外，經(jīng)常被提到的增加免疫力的方法，其實(shí)都不新鮮，卻是許多人忽略的，固定運(yùn)動(dòng)與好好睡覺(jué)。

　　誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)是相同的，所以睡不好與不好好睡覺(jué)的人，體內(nèi)的T細(xì)胞數(shù)目也比睡覺(jué)足夠的人要少。