因此，男性在平時的生活中可以吃哪些食物來幫助自己達到養發護膚的作用呢?小編告訴你，在平時你可以吃點黑芝麻、黑豆、核桃等，對于頭發的保養來說，效果是很好的。

　　并且你可以在自己的桌上放上一些枸杞，平時沒事的時候泡點喝，不僅可以有補腎的功效，而且有助于護發，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　還有就是你們要多吃一些水果，主要就是因為在水果中含有比較多人體必需的營養元素，因此在平時經常吃，會有助于頭發的保養，小編在這里特別推薦大家吃藍莓，它不僅含有豐富的營養元素，為關鍵的就是吃它對頭發好，因此大家在平時的生活中不妨經常吃點。

　　四、養成規律的生活習慣

　　對于男性而言，在平時的生活中社交比較多，因此，很多人就養成了作息不規律的話習慣，比如說在夜里暴飲暴食，又或者是經常大量的抽煙酗酒。這些壞習慣會導致頭皮油脂分泌旺盛，，時間一長有可以能會引發毛囊炎，如果情況嚴重，就會出現掉發、脫發。所以為了大家的頭發健康著想，在平時的生活中一定要注意改掉這些壞習慣。

　　而且你知道嗎?身體一般情況下在晚上9點的時候就已經開始代謝了，所以在這個時間段，如果你不讓自己的身體處于休息的狀態，那么就會造成體內代謝紊亂，所以在這樣的情況之下，大家在平時的生活中一定要注意這些。

　　結語：以上這些就是小編給大家介紹的，如果男性想要讓自己擁有滿頭的黑發，并且發質健康，那么在平時的生活中就要注意到以上所說的這些，只有堅持做到了，那么你的發質肯定不會差，并且發生掉發、禿頂的幾率會比較低。因此，為了讓自己擁有好的秀發，你們在平時的生活中一定要注意這些。

    本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。