含鋅量比較高的食物有蛋黃、花生、紅糖、花生、谷類等。
吃什么會損傷毛囊
1.辛辣的食物
辛辣的食物可以促進身體內的血液循環，并且還有能助長體內濕熱的作用，很多人的身體體質是多濕多熱的，很多辛辣食物在入口之后就會火上澆油，從而傷害到毛囊，使炎癥擴散，造成毛囊炎。
由此可得，我們好不要吃辣椒、辣油、川椒、蒜苗、芥末等辛辣的食物，對毛囊的損害是很大的。
2.酒類食物
酒類食物有助長體內濕熱的作用，所以說好不要過多飲酒，白酒、葡萄酒、黃酒、啤酒、酒釀類食品等，淺嘗即止。
特別是毛囊炎患者，飲酒會使病癥越來越嚴重，還會導致細菌擴散，生活中不要過多飲酒或者是吃酒類食物，會破壞毛囊，從而使體內長出白毛。
3.大補類食物
男人在外面是很辛苦的，所以家里的賢內助就會幫男人做很多大補的食物，比如海馬、人參、鹿茸、阿膠、鹿骨膠、龜板膠等名貴中藥，男性朋友們喝了之后可以補氣、補陽、補血、補陰。
但是，大補類的食物如果吃多了，或者是身體不需要補養，吃以上這些食物是很容易導致濕熱內蘊，熱毒纏身的，毛囊也會隨之受到傷害。
因此大補類的食物千萬不要隨意亂吃，在吃之前好謹遵醫囑。
4.辛熱發散類藥物
桂枝、肉桂、附子、干姜、蒼術等辛熱發散藥物本身就是性溫助熱的，很容易使熱度傷害肌膚毛囊，所以說發汗類藥物或者是食物好不要吃，容易傷津耗陰，使機體抵抗力嚴重下降，導致這種疾病很難治愈。
