現(xiàn)在男人工作繁忙，交際應(yīng)酬也多，難免少不了經(jīng)常熬夜，熬夜不經(jīng)對男人第二天的狀態(tài)有所影響，長此以往對男人的身體也是有著很大的傷害，那么男人熬夜后怎么辦才好呢?熬夜怎么提神效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人熬夜怎么補(bǔ)救吧!

　　說起熬夜，很多人都有親身體會，有些因為聚會徹夜狂歡，有些為了工作學(xué)習(xí)不得不晚睡，甚至不乏有人已經(jīng)熬夜成習(xí)慣，不到凌晨兩三點就睡不著。

　　眾所周知，熬夜對身體有多方面的損害，及時做好以下三點，有助于減輕熬夜帶來的傷害，將身體調(diào)整到佳狀態(tài)。

　　首先，應(yīng)及時補(bǔ)充水分

　　熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。

　　這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。

　　其次，要及時補(bǔ)充營養(yǎng)

　　好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補(bǔ)充各種水果蔬菜。

　　如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。

　　也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　后，是要及時補(bǔ)充睡眠

　　熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。

　　可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補(bǔ)覺前一定要充分放松。

　　睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。

　　當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時，就一定要找專科的醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。

　　熬夜后如何恢復(fù)

　　1、預(yù)先補(bǔ)眠

　　如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天好預(yù)先補(bǔ)眠，如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

　　如果白天沒有補(bǔ)眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。

　　如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。

　　2、宵夜份量

　　宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓你更想睡。