四十不惑，告別年輕時(shí)任性，這人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，你會(huì)思考很多，事業(yè)剛有起色，子女成績(jī)不錯(cuò)，即使上有老、下有小，你還是游刃有余的生活。展望人生，一輩子過了一半，你可能是成功的。回首過去，你吃過苦、受過累，依然挺過來了;展望未來，你發(fā)現(xiàn)健康才是基本的保證，健康太重要了，要是沒有健康，一切都是空談。

　　進(jìn)入40歲，對(duì)于健康，你有了新的感受，生老病死，是人們無法左右的，但是，卻能提前預(yù)防，對(duì)于長(zhǎng)壽，你不再覺得是奢望，做好幾件事，健康、長(zhǎng)壽原來很簡(jiǎn)單，同時(shí)，會(huì)比同齡人年輕。

　　開始減肥

　　40歲，身體開始發(fā)福，例如，臉上肉嘟嘟的，這其實(shí)很正常，沒有幾個(gè)中年人身體不發(fā)福的。

　　但是，腹部不要肥胖，可能你也看到，很多同齡人，腹部堪比孕婦。要是你發(fā)現(xiàn)自己腹部贅肉一天比一天多，就要注意了，會(huì)因?yàn)楦共糠逝郑斐筛哐獕骸⒐谛牟　⑻悄虿〉取Ｔ斐伤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)也不斷增高，為了健康，應(yīng)該減肥，就肚子來說，腰圍不宜過大，男性、女性，不大于90cm、85cm。

　　經(jīng)常鍛煉身體

　　每天你很忙碌，但是，也要堅(jiān)持鍛煉，例如，上面說到的肥胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、鍛煉，也能幫助減肥。

　　其實(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可不那么簡(jiǎn)單，還能提高免疫力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人相比，給人感覺就不同。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一種活力，希望大家多重視。

　　清淡飲食

　　進(jìn)入40歲，應(yīng)酬成了生活的一部分，你請(qǐng)別人，人家請(qǐng)你，中國(guó)人又喜歡應(yīng)酬，長(zhǎng)時(shí)間的吃喝，會(huì)影響健康。會(huì)因不科學(xué)飲食，出現(xiàn)諸多疾病。

　　例如，很多時(shí)候，我們應(yīng)酬會(huì)不考慮價(jià)錢，大魚大肉少不了，卻不想，這些重油重鹽，造成心血管疾病，還會(huì)影響到代謝。

　　中年人在飲食時(shí)，好以清淡為主，多吃蔬菜水果，肉類是輔助食材，同時(shí)，少吃多鹽、多油食物。

　　戒煙戒酒

　　應(yīng)酬的時(shí)候，少不了抽煙喝酒，有些人因?yàn)楣ぷ髟驎?huì)抽煙解悶，卻不想，長(zhǎng)時(shí)間、過多的抽煙、喝酒對(duì)身體并不好，這是因?yàn)槌闊熀染茣?huì)傷害身體。

　　就抽煙來說，容易傷害肺部;就喝酒來說，容易傷害肝臟。可能你身邊的人，有不少是因?yàn)槌闊熁忌狭朔伟⒁驗(yàn)楹染苹忌暇凭危@些都應(yīng)該引起你的深思。

　　40歲，不再那么的意氣用事，更多的時(shí)候，是把身體健康落實(shí)到實(shí)處，希望這些大家能記住，好好的進(jìn)行保健，才能讓身體健康。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。