現代人們對于身體的健康越來越在意，那么，一年四季少不了的當然就是養生，然而，養生要注意季節之外，還有注意人群，那么，白露時節養生，我們也要注意一些事項，今天就跟著小編一起來了解一下，白露時節男士如何養生?

　　白露時節養生

　　男士因為工作壓力比較大，而且承擔的家庭責任和社會責任相對來說也比較大一些，因此，男性的身體健康就非常的重要，在我國男性別認為是家中的頂梁柱，如果男性的身體健康出現問題，對家庭也有一定的影響，下面我們就來了解一下，白露節氣男士怎么養生?

　　白露節氣養生男士人群：養陰精，不容緩

　　中醫講的“陰”，是指氣、血、精、津，而養陰，則是防秋燥的關鍵。白露時節，燥主氣。燥為陽邪，容易傷到體內陰氣，因此，這個時節要養陰精。

　　我們可以通過吸收自然中的陰氣來保養陰精。比如在陰氣重的一些林蔭、水邊多做做深呼吸。另外，晚上多欣賞月色也不失為一種很好的養生方法，因為夜晚、月亮屬陰，所以晚上“曬曬”月亮，對陰虧的人非常好。

　　男士養生是刻不容緩的事情，但是，除了上述的內容之外，在白露時節，男士養生還要從飲食方面抓起，千萬不能夠馬虎，我們常說民以食為天，其實養生也是如此，下面我們就一起來了解一下，白露養生吃什么?

　　白露養生男士吃什么

　　番茄保護前列腺

　　男士的前列腺是需要保護好的，而番茄中的番茄紅素可以很好的清除前列腺中的自由基，保護好前列腺組織，而除了番茄之外，這種天然類的胡蘿卜素還存在與西瓜、葡萄柚等等紅色食品中，一位成年男士每天食用一百克到二百克的番茄，就能夠滿足身體茄紅素的需要。

　　哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　燕麥有益心血管

　　男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。