一提到內分泌失調時，我們腦海中首先浮現的是一位精神憔悴、面色枯黃的中年女性。在大多數人看來內分泌失調，是一種專屬女性分疾病，其實不然，無論男女老幼，我們身體中都存在著一個內分泌系統，它負責分泌各類激素，與神經系統一起調節身體的代謝及各種生理功能。今天就為大家介紹一番，當男性出現內分泌失調時都有哪些表現以及有效的調節方式。

　　首先，在體表上的直觀表現為面部油脂分泌異常，皮膚質量下降，痘痘、粉刺等各類皮膚問題層出不窮;其次，脫發也是男性內分泌失調的典型表現。

　　再者，當身體出現無故出現酸痛，頭暈腦脹，睡眠質量下降，性欲衰退等異常情況，這也及有可能是內分泌失調造成的。

　　此外，在精神狀態上的表現也一樣明顯。此時男性會出現精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退等情況，情緒的起伏也將變得異常激烈，常常出現抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒。

　　當男性朋友在一段時間里，出現了以上這些不良癥狀，極有可能是因內分泌失調了。那么，該如何有效的進行調理呢?下面就為大家推薦幾種方式。

　　飲食

　　對于內分泌失調的調理方式要遵循三分治七分養的原則，飲食調節是易行、健康的方式。在日常飲食中，不少男性是不折不扣的肉食動物，油膩的、高熱量食物是他們的愛，這一習慣一定要改掉，過量的油脂攝入會嚴重影響身體的內分泌水平;養成清淡的飲食口味，多吃瓜果蔬菜能有效穩定內分泌情況。

　　運動

　　運動可以有效的促進循環，調動身體的各個肌體的活性，對穩定內分泌極有幫助。但在運動的方式和力度上要有所選擇，每天進行適量的柔和的有氧運動是有效的方式。慢跑、騎單車、跳繩等都是不錯的選擇。

　　改良生活習慣

　　抽煙、喝酒、熬夜等許多不良的生活習慣，是很多男性生活中的常態，這些都是導致內分泌失調的隱患，為健康起見，這些習慣都要進行改良。

　　精神調節

　　當前社會的生活壓力與日倶增，生活節奏也日益增快，很多男性因此常常出現緊張、焦慮等負面情緒，這對內分泌的穩定也極為不利，因此，在生活中要保持積極愉悅的心情，及時找到排泄壓力的出口，以免長期陷于負面情緒中。

　　當男性出現內分泌失調的情況時，一定要及時進行調理，以免對正常的生活造成影響。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。