我們會發現，在現在這個社會中男性脫發的情況，可以說是越來越多了，出現脫發會嚴重的影響到我們的形象，這個時候應該怎么辦呢?其實我們應該知道很多的食物都有護發的效果，這個時候吃什么對身體比較好?導致脫發的原因有很多，下面大家就詳細的了解一下吧。
一、保持樂觀的心態
現在人們不管是生活中還是工作的壓力都是非常大的，這些因素都是影響到我們的心態。如果人們在平時經常用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，那么整個人都會處在一個比較緊繃的狀態，使腦子受到了很大的刺激，這樣很有可能會影響到頭發營養的供應和生長。我們應該保持樂觀的情緒。
二、適當運動，保證睡眠
適當的運動可以幫助我們舒緩壓力，能夠提高自己的免疫力，充足的睡眠可以幫助人們促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，一般人體代謝的時間都是在10點到2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以讓我們毛發的代謝更好一點。
三、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。飲食營養均衡對我們的身體帶來是非常重要的，如果我們的身體缺少鐵元素那么很有可能會導致脫發的情況，所以我們應該保持自己身體中的鐵含量。生活中鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦等，這些都可以為我們的身體補充營養。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態
隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中，出現了象升派增發精華液等前沿的治療脫發的產品，運用于臨床，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發病理認識的進一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的!
1、脂溢性脫發
又稱男性型禿發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。
2、缺乏蛋白質
頭發的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。
