現在這個社會男性的壓力可以說是越來越大了，所以患有腎虛的朋友也越來越多，出現腎虛的癥狀，對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?其實導致男人患有腎虛的原因有很多，稍有不慎就會患病，不過一些食物可以緩解腎虛的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
做好足部的保健
我們應該知道人體的腳部有很多的穴位，當刺激這些穴位的話，就可以做到疏通經絡跟調節器官的作用。所以如果我們出現了腎虛的情況，那么這個時候可以用按摩腳底來改善，因為當腳部的血液通絡了之后，我們的腎臟也會得到滋補的功效，腎虛也就慢慢改善了。
適當補水
我們在平時應該要及時的為什么補充水分，不要等到了口渴的時候再喝水，要學會適當的補水，這樣能夠為我們滋補腎臟。因為當我們補水的話，就可以把腎臟中的毒素稀釋掉，減輕毒素對腎臟的傷害，這樣可以減輕腸胃的負擔，做到滋補腸胃的效果。
勞逸結合
生活中一旦出現了腎虛，我們應該要注意休息，不要老是忙忙碌碌的，不管做什么都要控制好度，這樣才不會給腎臟帶來過大的壓力，可以減輕腎臟的負擔。另外在性生活的方面上，生活中也應該適當的控制一下，不然因為性生活過度頻繁也導致腎臟的負擔加重。
健身鍛煉
想要預防腎虛的出現，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。
第一，先天因素引發的
有些人先天精元不足，這樣就極有容易導致腎虛的產生。對于先天因素而引發的腎虛患者，他們平時要注意調理身體，好能夠進行食補，讓自己的身體能夠得到有效調理。
第二，房事過頻繁而引發的
男性朋友倘若在房事上過于頻繁，經常在疲勞的情況下來過性生活。這樣人體元氣便會受到傷害，情況嚴重的話，還會導致腎虛癥狀的產生。人一旦患有腎虛癥狀的話，不僅容易出現腰膝酸軟的情況，食欲也會日漸下降，從而使得自身的免疫力大大降低。對于這種情況，大家一定要有所重視。
第三，精神壓力過大而產生的
人如果所承受的精神壓力是非常之大，經常憂慮沖沖的話，這就極有容易損傷到心脾。長此以往，也會引發腎虛癥狀。對此大家平時不要給自己施壓過大的壓力，要學會合理釋放壓力，倘若感覺身心過于疲憊的話，那就先手頭上的事情停下，可以外出散散步，或者聽聽音樂之類的。讓自己的心情能夠得到有效放松調理。
第四，久病不愈而引發的
大家都知道腎乃是五臟之首，如果其他器官長時間處于病變情況，這樣極有可能引發腎臟變異，從而導致腎虛產生。
第五，年齡過大引起的
