脫發可以說是很常見的一種癥狀，男人出現脫發的情況比較多，人們都在為脫發非常煩惱，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，大家要知道脫發的人吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。
一、保持樂觀的心態
現在人們的工作壓力大、學習緊張，很有可能會出現用腦過度，易喜易悲的情況，這些常常會引起脫發。如果人們用腦過度，或者經常心事重重，長時間的讓精神過于緊張的狀態，這樣就會使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。
大家應該要知道人體的一切活動都是屬大腦管的，一旦大腦受到了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，這樣會使身體中的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。出現了脫發之后，人們在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態。
二、適當運動，保證睡眠
經常運動對我們的身體非常好，它能夠幫助人們舒緩壓力，還可以提高自身免疫力，我們要知道充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，人體的代謝主要是在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這段時間要保證睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發容易出油。
大蒜
