多數(shù)的男人在生活中都會遇到失眠的情況，一旦出現(xiàn)了失眠會感覺身體有不適的情況，此時人們應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們失眠的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解失眠的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。

　　男人失眠怎么辦

　　1、吃些安神食物

　　總是出現(xiàn)失眠的朋友，應該在飲食上調節(jié)一下，可以常食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等。還可以多吃改物質豐富的食物，它們有助眠與安定神經(jīng)，如奇異果、豆?jié){、玉米湯等。大家可以在每天睡覺之前喝牛奶來助眠。

　　2、注意心理調節(jié)

　　男人一旦出現(xiàn)了失眠的情況，應該要注意心理上的護理，人們要保證樂觀的生活態(tài)度。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，在平時要避免因為挫折致心理失衡。可以自我調節(jié)、自我暗示。玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　3、作息起居規(guī)律

　　失眠的朋友應在同一時間睡覺，不能在睡前有雜念，還有要營造一個優(yōu)質的睡眠環(huán)境，如關燈、安靜、或點一盞能夠幫助人們睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。每天下午的時候，應該要避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂等。

　　4、建立科學生活

　　失眠患者可以建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　男人失眠的原因

　　1、生理因素

　　總是失眠給我們會造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經(jīng)常的高速跨時區(qū)，經(jīng)常的出差或者是旅行，在加上晚上經(jīng)常的加班，則就會導致體內的生物鐘不能很快的去適應，這時候就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　2、一些疾病

　　如果男性健康出現(xiàn)了問題，則也會導致失眠的現(xiàn)象，為什么失眠呢?其實導致失眠的疾病是有許多的，我們?yōu)槌Ｒ姷哪I功能衰竭、晚期的癌癥、關節(jié)炎、腸胃疾病、心肺疾病、經(jīng)常的牙疼，這都會導致失眠的現(xiàn)象。

　　3、環(huán)境因素

　　這是一種比較常見的導致失眠的因素。如果睡眠時候周圍的環(huán)境不好，經(jīng)常的會出現(xiàn)一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時候都會嚴重的影響睡眠的。還有就是如果床不舒適，蓋得被褥厚或者是薄，則也會導致失眠。若是和經(jīng)常打鼾的人一起睡覺，也會造成失眠的現(xiàn)象的。

　　4、精神疾病