失眠可以說是多數人都會遇到的一個問題，男人出現失眠的情況也越來越多，失眠對人體有很大的影響，這個時候要怎么辦呢?導致人們出現失眠的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，吃什么可以改善失眠呢?下面會有詳細的介紹。
1、吃些安神食物
總是出現失眠的朋友，在飲食方面要注意一下，可以吃一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等，它們都具有安神定氣的作用。生活中還可以吃鈣質豐富的食物，它們有助眠與安定神經的作用，常見的就是奇異果、豆漿、玉米湯等。
2、注意心理調節
男人一旦出現了失眠的情況，此時要要注意心理上的護理，大家要保證樂觀的生活態度。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，還有應該要避免因為挫折致心理失衡。自我調節、自我暗示。平時要玩一些放松的活動，也可反復計數等。
3、作息起居規律
生活中大家要養成同一時間睡覺，不能在睡前有雜念的習慣，此外也要營造一個優質的睡眠環境，這個時候要關燈、保持安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，還有避免太冷或太熱的環境。每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶等。
4、建立科學生活
失眠患者可以建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
1、生理因素
總是失眠給我們會造成諸多的不便的，可能是生理因素的影響，如果男性經常的高速跨時區，經常的出差或者是旅行，在加上晚上經常的加班，則就會導致體內的生物鐘不能很快的去適應，這時候就會出現失眠的現象。
2、一些疾病
如果男性健康出現了問題，則也會導致失眠的現象，其實導致失眠的疾病是有許多的，我們為常見的腎功能衰竭、晚期的癌癥、關節炎、腸胃疾病、心肺疾病、經常的牙疼，這都會導致失眠的現象。
3、環境因素
這是一種比較常見的導致失眠的因素。如果睡眠時候周圍的環境不好，經常的會出現一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時候都會嚴重的影響睡眠的。還有就是如果床不舒適，蓋得被褥厚或者是薄，則也會導致失眠。若是和經常打鼾的人一起睡覺，也會造成失眠的現象的。
4、精神疾病
如果自己出現了煩躁的現象，或者是存在焦慮癥，抑郁癥、強迫癥等等，都會存在失眠的現象的。
