很多男性都有睡前吸煙的習慣，習慣在睡前吸煙，其實說明煙癮已經很大了，而此時吸煙，對身體的損傷更大，還會讓你的神經持續興奮，難以入睡，身體得不到充足的休息，衰老自然會提前到來。
睡前玩手機也是很多人每天的常態，但這同樣會降低睡眠質量，加快衰老，而且還很傷皮膚和眼睛，反應力可能還會下降。
如果這些睡前表現與習慣你一個都沒有的話，恭喜你還年輕，哪怕占一個，你或許都要學會保養身體了，才能延緩衰老、延年益壽，下面幾個方法不妨照著做。
每晚睡前一段時間可以泡個腳，這既能幫你釋放壓力，放松心情，還能促進血液循環和新陳代謝，疏通經絡，促進睡眠。睡眠質量好，身體就能得到充足的休息和修復，免疫力也會更強，老的或能慢些。
每天晚飯后半小時外出散散步，促進消化和燃脂，有利于控制體重，達到了鍛煉目的，而且也有利于改善睡眠、延緩衰老。
此外，男性朋友們也要重視自己身體出現了一些異常的情況，不要覺得只是小毛病忍忍就過去了，避免拖久了拖成大問題，應該及時篩查一下，45歲以后的男性，建議每年定期的去檢查一下身體。
綜上所述，若男性睡前總是出現以上幾種表現，可能衰老已經提前到來了，不想未老先衰，建議男性要及時改掉睡前或平時的一些壞習慣，學會保養身體，平時堅持適度運動、合理健康的飲食，并保持一個好心態，衰老或能慢人一步。
