7個壞習慣易致內分泌紊亂

　　1.貪吃鬼!手邊隨時有甜食點心

　　愛吃糖果、零食的人不在少數，在女性族群身上或許更是普遍，多數人認為吃甜食可以帶來興奮愉悅感。

　　但過多的糖份是體重增加的元兇，還會導致身體對胰島素產生抗性;還有可能讓身體產生代謝癥候群，也就是第二型糖尿病的前兆。

　　2.壓力鬼!半夜輾轉睡不著

　　一般來說，壓力荷爾蒙“皮質醇”(cortisol)濃度會在夜晚下降，以利人體進入睡眠狀態。

　　然而，當精神處于緊繃壓力下時，皮質醇濃度就會維持在高峰，所以身體就算極度疲累也無法好好入睡。

　　3.失眠鬼!睡不著的惡性循環

　　睡眠不足或是睡眠品質不良，會形成一種惡性循環，缺乏睡眠導致皮質醇濃度上升;此外，另一種稱做“瘦素”(leptin)的荷爾蒙會干預人體血糖濃度，讓人在半夜產生饑餓感，到了隔天因為前晚睡不好而影響工作效率。

　　因此，別忽略睡眠品質的重要性。

　　4.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性

　　長時間專注于工作上，難免會想來點小點心讓自己放松一下，可能是一點餅干或一杯咖啡，但什么時候喝下午茶卻是很重要的一點。

　　咖啡因會刺激身體的皮質醇荷爾蒙濃度上升，讓人維持精神亢奮狀態，不過，時間好選在下午3~4點以前，以免影響晚上的睡眠品質。

　　5.懶惰鬼!想到運動就累

　　報名了運動中心的健身班，但總是3分鐘熱度，不到1個月就開始嫌麻煩?

　　沒有規律運動習慣的話，身體無法釋放腦內啡(endorphins)，腦內啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進免疫系統運作，并讓人性欲增加，是掌握快樂生活的秘密武器喔!

　　6.節食鬼!吃太少面黃肌瘦

　　為了追逐電視明星般的纖細身材，每天斤斤計較自己吃進多少熱量，甚至進行不當節食，反而會讓身體接收到營養不良的訊息，進而影響新陳代謝，甚至女性還會有荷爾蒙失調、月經不順的情況出現。

　　7.忽視環境污染

　　嚴重的環境污染是女性內分泌失調的又一大因素。尤其是空氣中的有毒氣體，進入人體后經過一系列的化學反應，間接導致月經失調、內分泌失調等諸多問題。

　　所以，平時一定要對近在身邊的污染提高警惕，霧霾嚴重時記得帶上口罩防護自己。