男性也要瘦 男性減肥瘦身方法有哪些

　　很多的男性會嘲笑那些為了減肥而拼命節(jié)食的女性，但其實很多有啤酒肚的男性們也是需要減肥瘦身的哦!那么究竟什么樣的減肥方法比較適合男性呢，男士們在減肥瘦身的同時也要注意把握好度哦!下面就一起來了解一下男性減肥的常識吧!

　　凡事都有限度，過猶不及。當(dāng)減肥的男人們嘲笑很多女人為了追求苗條而不惜犧牲健康的同時，有沒有發(fā)覺可能你平日自認(rèn)為健康的減肥方法也存在隱患?

　　低熱量食譜——猝死

　　減少進(jìn)餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學(xué) 格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險， 醫(yī)學(xué)上稱為猝死。

　　嚴(yán)格素食——脫發(fā)

　　日本專家的統(tǒng)計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結(jié)在于頭發(fā)的主要成分是一種稱 為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。

　　減肥過快——膽結(jié)石

　　歐美等國醫(yī)生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2-4個月內(nèi)，約有四分之一的人患上膽結(jié)石，其中手術(shù)減肥的發(fā)病率還要高。快速減肥為什么 會產(chǎn)生這樣的后果呢?可能是因為當(dāng)熱量供應(yīng)急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶而沉 淀下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)酰荒芗皶r排空，也促成了結(jié)石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日 3餐，則可防止膽結(jié)石的發(fā)病。

　　減肥過多——記憶減退

　　德國杜塞爾營養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。

　　體重反彈——心臟病

　　如果減肥不當(dāng)造成體重反彈，可招致心臟病。據(jù)美國研究人員調(diào)查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結(jié)核病、肝炎等慢性傳染病 的侵襲以可趁之機(jī)，胃下垂、抑郁癥、營養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅持節(jié)食與運動相結(jié)合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。 保持體重穩(wěn)定對健康更有益.

　　結(jié)語：減肥瘦身似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種生活方式，很多的男性也注意到了這個問題，相信很多的男性正在減肥的路上奮斗，希望小編今天介紹的這些男性減肥常識可以幫助大家更好的瘦身成功哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!