現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專屬，很多的男性朋友們也在尋找各種減肥瘦身的方法，許多的男性都是通過運動來達到瘦身的目的，其實生活中有很多的健康減肥食譜也是非常好的哦!下面就和小編一起來看看適合男性的冬季減肥食譜吧!

　　減肥食譜葷素巧搭配

　　很多人一說起減肥，就會想到節(jié)食，其實很多的女性選擇素食節(jié)食減肥法是非常不健康的!只有健康的瘦身減肥才對身體有好處，所以哪些食物是比較適合男性減肥的呢，正確的食物選擇和正確的吃法都是非常重要的!一起來看看吧!

　　早晨6點至9點

　　早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

　　早晨10點半

　　此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。

　　中午至下午2點

　　午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當(dāng)堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

　　下午4點30分

　　補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

　　下午5點至晚上8點

　　晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

　　晚上9點至次日早晨6點

　　這段時間進食容易發(fā)胖。科學(xué)地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。

　　推薦3款美味低熱量美食

　　熱芋圓

　　材料：芋圓，地瓜圓，花生仁，花豆，小湯圓，紅豆湯

　　做法

　　1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;

　　2、再加入紅豆湯即可。

　　熱窩雞

　　材料：公雞半只，姜末要多些，青花椒，紅油豆瓣，香醋少許，白糖少許，老抽少許，雞精，芹菜2根，豆粉。

　　做法

　　1、雞洗凈，用開水煮過撈出，從新起鍋水，把雞放進，再加料酒、姜片，把雞煮個7成熟就撈出，涼冷，切成小塊。

　　2、熱油鍋放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻，摻水蓋過雞塊燜粑，湯汁少時放白糖、醋、雞精、芹菜段，后勾芡起鍋即可。