男人減肥食譜
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服，南瓜粥一碗，
午餐：黑糖番薯，一顆水煮蛋，一杯牛奶，
晚餐：半個蘋果，一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，飲水1杯約300毫升。
男人健康減肥食譜2
早餐：香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉、5克掛面、青菜1把、蘑菇數朵)，
午餐：沙律(青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律)，
晚餐：方面包4片，牛奶250毫升，煮雞蛋1個。
男人健康減肥食譜3
早餐：三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤。
午餐：什錦炒飯，西紅柿蛋湯。
晚餐：男人健康減肥食譜選擇簡單，豆腐+魚，水果瘦身飲食大餐，酸奶。
菠蘿
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
酸奶
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
