日常生活男士簡單減肥方法

　　1、少吃肉，多吃一點蔬菜：美國的一個研究發現，那些吃多紅肉的人有30%更容易死于心臟疾病或其他癌癥。如果你真的很喜歡吃肉，那么，就用蔬菜替換掉肉類，每周一次就可以了，這樣長期下來削減的卡路里也是非常可觀的。

　　2、盡量多點在家里做飯：幾乎任何你在廚房煮出來的食物都比你吃的快餐熱量要低。如果你每周有五天是吃快餐的話，減為4天吧，那樣會減少卡路里的攝入。

　　3、睡得更好：如果你沒有達到大多數婦女的睡眠時間需要，七到九個小時，那么你患心臟病的風險就會增加。此外，研究表明，睡眠太少與體重的增加有關。

　　4、給自己時間放松：注銷您的計算機，讓你的大腦放松30分鐘，安靜下來讀一本好書或者關上燈早點休息。輕松的心情會讓你的情緒更加積極，會適當降低你的食欲。

　　5、你的臥室更加吸引你睡眠：如果你覺得心情不好，好就是倒頭就睡。好好裝飾你的睡房，這樣你睡覺的欲望會更加多。買一些柔軟的床單和枕頭、增加臥室的陰暗色調、不要把你的筆記本電腦和電視搬到你的臥室。你要的是一個避風港，而不是娛樂場所。

　　6、飲食更聰明：為了減肥，你可能發誓過不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。這樣做是沒有效果的。你可以選擇少吃一點，控制份量，那樣才不會因為苦苦抑制到后受不了的時候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，這樣稱為“快樂吃法”。雖然很多的零食都是高熱量的食物，但是要杜絕零食是不現實的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要適當地減少卡路里。這樣你就不會覺得餓，從你每天的飲食里減少100卡路里的話。到了周末你就可以節省700卡路里。

　　7、 多運動：運動是消耗熱量的有效方法。有可能的話，多走樓梯而不是坐電梯，或者說家里離工作的地方不遠的話，步行上班而不是坐車。盡可能地讓自己在生活中多點運動，這些小運動能有效地幫你消耗卡路里，而且輕松簡單，不會讓你感到辛苦，也容易堅持。

　　8、 不要離開你的計劃：你的飲食生活已經是一下子吃個大蛋糕，一下子又是糖果，然后你又不想運動，那么，你的脂肪就會跟隨著你了。有個健康的飲食計劃，跟隨它，或者在你想吃東西的時候出去走走。因為運動可以減少你的食欲，你的精神就會把你拉回正軌。

　　綜上所訴的8種日常生活男人減肥方法。瘦身程度在于自身，根據個人體質，也許只能讓你達到健身的目的。在這這里。我想說，對于已經接受了自己肥胖的人群，譬如部分人認為不必要那么瘦，胖點無所謂，只要身體健康就成，這樣的心態我很贊成，畢竟對美的認知人各有不同，堅持自己的快樂才做重要!