男士減肥快必知的竅門

　　1、早餐一定要吃，以補(bǔ)充睡眠后，身體所需要的動(dòng)力。

　　2、卡路里并不一定是敵人。若兩種事物的卡路里都差不多，那淀粉食物肯定會(huì)比油炸食品，更容易消化。

　　3、過分的節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　4、不要絕對(duì)不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕。適量的享用，總比控制不了暴飲暴食來的好。

　　5、喜歡甜食的人，可選擇天然甜味的食品，如蜂蜜、水果等。

　　6、吃香蕉不會(huì)使人發(fā)胖。

　　7、多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果、燕麥、和全麥面包。

　　8、喝過量的果汁會(huì)增加體重，因?yàn)楣奶烊惶欠址浅６啵眠€是喝蔬菜汁或吃水果。

　　9、不要忘了酒精也有卡路里。

　　10、飲食的原則，就是盡管吃你喜愛的東西，但每樣食品都不要超量。法國人什么都吃，但胖人不多，就是這個(gè)原因。

　　11、吃零食可使身體消耗更多卡路里，但可別選爆玉米花等。

　　12、快餐的卡路里含量非常驚人，喜歡光顧快餐店的你，可要三思。

　　13、出門用餐前，好先在家里吃點(diǎn)水果。到了餐館，吃面包時(shí)不加奶酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫兩份冷盤，免去一道大菜。肚子填滿后，就不會(huì)被飯后甜品所引誘了。

　　14、牛油并不是不能吃，但必須適量攝取。

　　15、人體需要一定的脂肪來保持頭發(fā)的光澤、皮膚的彈性、以及內(nèi)臟正常運(yùn)行，所以可選擇食用健康的橄欖油或葵花籽油。

　　16、吃紅瘦肉不會(huì)使人發(fā)胖。每星期該吃兩次魚。

　　17、 不是所有奶制品都會(huì)使人發(fā)胖。脫脂奶和酸奶不但不發(fā)胖，還有利健康。