8、腹部不同部位有不同的減肥方法

　　腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。

　　大胃王：如果身體新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，贅肉就非常容易積聚在上腹部。因此，平時應(yīng)該多喝點蜂蜜，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。

　　小肚腩：小肚腩的形成與平時吃完飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況有很大關(guān)系。因此在平時的飲食中應(yīng)該多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時還要注意進行適當?shù)倪\動鍛煉。

　　水桶腰：水桶腰主要是貪吃造成的，因此控制熱量攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物，避免暴飲暴食的情況。吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，輕松控制熱量，達到減肥的目的。

　　9、清晨空腹吃蘋果

　　蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便秘。同時蘋果還可以調(diào)節(jié)腸道，促進排便通暢，并能補充人體所需的營養(yǎng)成分。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快減肚子的速度。但是腸胃的人好不要使用這個方法，因為空腹吃蘋果可能會導(dǎo)致胃痛。

　　10、經(jīng)常運動小腹肌肉

　　小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

　　11、改善或者消除便秘情況

　　很多人出現(xiàn)小肚子的主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麥、火龍果等。燕麥對于潤腸通便具有非常好的效果，火龍果的籽粒含有各種酶、不飽和脂肪酸以及抗氧化物質(zhì)，能夠促進腸道的蠕動，對于消除便秘具有非常好的輔助治療作用。

　　12、早晨空腹喝兩杯水

　　造成便秘的重要原因是體內(nèi)水分不足，當體內(nèi)水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

　　13、飯后散步30分鐘

　　飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。

　　14、約個朋友逛逛街

　　逛街也是可以減肚子的，不妨約個朋友，多走動走動，消耗人體內(nèi)多余熱量，不僅有助于瘦小腿，還能夠完美人的整體曲線，同時也需要注意不能在逛街的時候貪吃。

　　上面給大家介紹了男性朋友有效減掉大肚腩的方法。男性朋友還在為自己的大肚腩煩惱么?上面給大家介紹了方法，平時沒事的時候可以去做一下，如果每天能堅持做到一些，那么相信你的大肚腩會很快的消失了。