健身房也可以用較輕重量的杠鈴臥推或啞鈴臥推。鍛煉肌肉時，不妨多做幾次，每組20次以上，建議每次做8-10組。
早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，搭配瘦胸營養(yǎng)早餐
之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如晨跑或游泳。
再搭配瘦胸營養(yǎng)早餐，一顆水煮蛋、一杯豆?jié){或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對于男生結(jié)實胸部很有效哦!
每天堅持跑步、鍛煉胳膊
告訴你個簡單快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉。
每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協(xié)調(diào)就是別人羨慕你了。加油!
練習(xí)啞鈴彎舉
想瘦胸就練習(xí)啞鈴彎舉吧!啞鈴彎舉利于肌肉向長線條、流線型發(fā)展，讓男性胸部不再肉肉感!
不過剛做啞鈴操是，肌肉和關(guān)節(jié)會有點(diǎn)疼痛，運(yùn)動后要注意休息哦。
每天做仰臥起坐
我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。
雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。這樣練習(xí)每天做可以瘦胸喝結(jié)實胸部哦!
做俯臥撐
我每天睡前都堅持做50個俯臥撐，我的胸肌非常結(jié)實，我覺得男生想瘦胸讓胸部結(jié)實做好的辦法就是多做運(yùn)動!
