普通的健身方法已經不能讓你的身材發生變化了嗎?那就趕緊嘗試一下新興的健身項目吧!通過這些健身項目，能讓肌肉獲得新的鍛煉效果，從而幫男性更好的打造完美的身材。那么下面就跟小編了解下這四種男士健身運動的具體內容吧!

　　1.爬著健身法

　　爬行動物都有什么特點呢?除了不愛搭理你，還不很少有腰椎病、冠心病、動脈硬化和痔瘡等病癥。

　　于是就有專家開始研究這些冷血動物，他們發現爬行本身就是一個特別不錯的運動，它可以對身體的大部分系統進行調動，而且能夠緩和關節軟骨的壓力，從而預防20多種潛在勞損疾病的發生，由于爬行動作柔軟，人們很難在爬得時候受傷。

　　注意事項

　　注意，在通過這項健身運動鍛煉之前，一定注意活動一下自己的關節，這樣才能保證我們的身體不出現任何的意外哦!尤其是對于膝關節，一定要做好保護的工作哦!至于鍛煉的時間，我們可以在早上、中午以及晚上都運動一遍哦!

　　2.蝙蝠健身法

　　這套健身運動針對的是人體受到的重心影響。在我們的日常生活中，每個人都被重心影響著，而這種影響不僅會導致身體的各個部位向下垂，還會導致我們的關節因為長時間的受到同一個方向的壓迫而逐漸變得更加稀薄。

　　這時如果你能像蝙蝠一樣把自己倒掛在某個地方，便能讓腰腿和關節得到休息。身體壓力消失，自然運動起來就會更起勁。而且它還能防止人體因為衰老而引起的收縮。

　　注意事項

　　每次從倒掛個10幾秒開始，循序漸進，長不要超過20分鐘，如果你的心臟不好，不建議嘗試。

　　3.浮力健身法

　　你只需要擁有一個浴缸就可以嘗試一下這個方法了，它需要一個相對密閉的空間，小浴室效果會更好。把一定濃度的鹽水和那些天然的芳香劑注入浴缸，然后只需裸身浸入其中。

　　千萬不要以為泡在里面就可以了哦!當你泡到水中之后，一定要注意一下自己是不是在水中保持著半沉半浮的狀態，如果不是就要再加水了。隨著香氣的逐步擴散，你能夠自然的進入到睡眠的狀況中，為自己補充足夠的精力哦!

　　注意事項

　　選擇對的香味可以讓這種養身的方法效果更好。

　　4.光腳健身法

　　光著腳鍛煉其實是有典籍可循的，看看那些古書，再看看小區里的鵝卵石路，由于腳底有著與內臟相感應的反射區，光著腳走路可以使足底筋膜、穴位和韌帶得到更敏感的刺激。

　　不管是草地、沙地還是卵石，這些刺激可以直達各個器官，從而調節你身體的個部分功能，終達到一些康復和自我恢復的作用。

　　注意事項

　　頻率可以控制在一禮拜1~2次，好選擇干凈安全的地方進行，如果你的腳近受了外傷，不要進行這個運動。

　　結語：這些男士健身運動是不是都很新鮮呢?感興趣的男士一定要嘗試一下。如果確實能夠給你帶來很好的減肥效果的話，那就不要忘記與周圍的朋友分享哦!當然，對于減肥運動關鍵的是要有持之以恒的精神，同時要注意控制自己的飲食哦!