現(xiàn)在的很多的男性都非常的重視自己的健康，尤其是工作忙碌的男性朋友們，常常會多多的了解一些養(yǎng)生保健的常識!你們知道男性冬季養(yǎng)傷呢過需要注意些什么嗎，健康養(yǎng)生該掌握哪些常識呢?一起和小編來看看下面介紹的這些男性保健常識吧!

　　冬季養(yǎng)生 男人要警惕男科病

　　冬季氣候寒冷，許多的男性朋友們都不愿意外出鍛煉，這樣是非常不利于健康的哦!你們知道哪些適合男士們養(yǎng)生保健的方法嗎，生活中男性們想要保證健康該怎么做呢，一起和小編來了解一下下面的這些小常識吧，看看你們平時都做對了嗎?

　　天氣越冷越要保護前列腺

　　入冬氣溫驟冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，男性冬季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字。據(jù)相關(guān)資料表示，50%的男性至少在一生中的某個階段患過前列腺炎，但男性對前列腺的恐懼卻不僅僅是因為高發(fā)病率，更是因為前列腺炎容易反復發(fā)作，遷延難治。

　　冬季驟冷的天氣會使交感神經(jīng)的興奮性增強，讓前列腺敏感地發(fā)生腺體收縮，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，引起尿頻、尿痛等癥狀，嚴重的還會并發(fā)精囊、附睪等器官的炎癥，甚至引起性功能障礙和不育癥。

　　前列腺疾病高發(fā)的原因主要在于

　　不注意個人衛(wèi)生，不良的生活習慣而引起的尿路逆行感染。天氣越冷，男性就越要注意保護前列腺，養(yǎng)成多飲水、多排尿的良好習慣，如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。

　　5個小習慣可預(yù)防男性冬季泌尿感染

　　一、注意保暖

　　所謂“冬藏談養(yǎng)生順四時、節(jié)飲食、調(diào)情志、慎醫(yī)藥”，男性冬季做好保暖工作至關(guān)重要，外出時可以選雙保暖性能好又透氣的鞋子，厚棉襪也是不可少的。

　　二、保證飲水，規(guī)律飲食

　　男性冬季一定要注意多喝水。腎臟排泄的尿液，對膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細菌的排出，每天大量飲水，保持每2—3小時排尿一次，能避免細菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發(fā)病率。

　　三、適當開窗通風

　　由于天氣較冷，很多人都不愿開窗通風，怕冷風吹進屋里。實際上，處在不通風、高密閉性的環(huán)境里，污濁的空氣對人體影響是十分大的。適當通風，換換房間里的空氣對于預(yù)防男性泌尿感染疾病很重要。通風的時間好是每天早上，開窗換氣10分鐘左右即可，避免室內(nèi)空氣過低而發(fā)生感冒。

　　四、別忘運動

　　適量的運動可以加速血液循環(huán)，增強抵抗力。

　　五、做好個人衛(wèi)生

　　個人衛(wèi)生工作對預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，更要勤洗勤換，保持干燥舒爽，避免細菌滋生。

　　三種黑食物可幫助男性養(yǎng)腎強身

　　中醫(yī)學認為，黑色入腎，即黑木耳、黑豆、海帶等黑色食物，能夠幫助男人養(yǎng)腎強身。

　　黑木耳

　　黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形，常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。

　　黑豆

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品。

　　海帶

　　海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠幫助男性養(yǎng)腎強身，并能預(yù)防心血管方面的疾病。

　　結(jié)語：許多的男性都在關(guān)注許多的健康方面的常識，相信小編今天介紹的這些生活中的良好習慣，男性朋友們能夠牢牢記住，這樣才可以守護自己的健康!小編也希望大家可以分享給身邊的朋友們哦，讓每個男性朋友們都可以擁有健康的身體!