男人養(yǎng)生之長壽秘訣

　　當(dāng)今社會(huì)，男人生活壓力大，壓力來源于社會(huì)、家庭等方方面面。在身心疲憊的情況下，男人更須要注重養(yǎng)生!

　　根據(jù)本人多年臨床的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，以下幾方面是讓男人至少可以延壽15年的養(yǎng)生方法:

　　一、戒煙限酒，飲食有節(jié)制

　　1、人所共知，吸煙有“百害而無一利”。但大多數(shù)男性煙民不以為然，或心理依賴，或尼古丁成癮，或交際所需，或習(xí)以為常而成為骨灰級(jí)煙民。吸煙是不良生活習(xí)慣之一。 現(xiàn)代研究，吸煙男性平均減壽8年左右，所以男性朋友，為了身體健康，應(yīng)該堅(jiān)決戒掉為宜。

　　2、酒，性能味辛、甘，溫。酒是萬藥之首。能和血通脈，祛寒壯神，宣導(dǎo)藥勢(shì)。可用于痹證，經(jīng)脈不利，肢體疼痛，拘攣;胸痹，胸陽不宣，胸部隱痛，或胸痛徹背;血瘀或陰寒內(nèi)盛的病證;勞累后體倦神疲，肢體酸痛。

　　酒，少喝怡情，大酒傷身。也有“少喝養(yǎng)神，多喝喪命”的說法。這里的酒，指的是純糧食酒，而非酒精勾兌的酒。但現(xiàn)今市場(chǎng)上又有多少酒是糧食酒?! 少之又少。現(xiàn)今,因?yàn)樾锞苽韱拭娜嗽絹碓蕉啵c酗酒和喝酒精勾兌的酒有關(guān)。

　　本人建議可以少喝點(diǎn)“純糧食酒”，但也僅僅淺酌為宜，不要過量。現(xiàn)在的情況是，酒桌上往往拼酒成風(fēng)，喝了這杯還有下一杯，沒完沒了，喝的幾乎又是酒精勾兌的酒，怎么能不傷身體? “任傷身體不傷感情”的話語純粹是屁話!

　　我經(jīng)常告誡我的患者， 酒桌上的酒，如果自己沒有把握控制住“量”，那么就干脆一杯不動(dòng)，一口不喝。如果受“少喝一點(diǎn)兒”的勸說而動(dòng)杯，很容易再“多喝一點(diǎn)”。酒是一把雙刃劍，少量是好東西，過量就是壞東西。

　　那么，想喝點(diǎn)酒養(yǎng)生，怎么辦? 可以自己在家喝，定量定時(shí)，但記住心情不好時(shí)勿喝。

　　3、飲食要有節(jié)制。

　　早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補(bǔ)益精氣。此五者，有酸、有苦、有甘、有辛、有咸，各有所利。