夏季男人吃這些養(yǎng)生健腦

　　男性夏季飲食宜補(bǔ)腦食物、補(bǔ)鋅食物、補(bǔ)鉻食物、助性食物。

　　一、以腦補(bǔ)腦之補(bǔ)腦食物

　　道家認(rèn)為，頭屬乾卦，秉天之氣。所以食金性食物大多可以補(bǔ)腦，例如：高山木果、圓形之物、食物的首部，對(duì)腦都有補(bǔ)益。大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂產(chǎn)生的乙酰膽堿，是在腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對(duì)增強(qiáng)記憶力起著重要的作用。

　　魚腦中含有人腦所需要的卵磷脂，對(duì)健腦益智有很好的效果。魚肉也是健腦佳品。魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用的不飽和脂肪酸(比其他肉類高約10倍)，有助于健腦。尤其是海魚中含有大量促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的物質(zhì)，健腦作用更佳。

　　二、補(bǔ)鋅食物

　　海鮮富含鋅元素，而鋅是男性所必需的一種重要元素，為“夫妻和諧素”。如果體內(nèi)缺乏，降導(dǎo)致性欲底下，精子量減少，甚至陽痿。夏季出汗多，鋅也損失多，會(huì)影響夫妻生活，故中年男性在夏季美容膳食中應(yīng)保證海鮮的分量，如：魚、蝦、貝類、紫菜等。

　　三、補(bǔ)鉻食物

　　鉻是中年男性不可缺少的物質(zhì)，有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，且在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要五百微克鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100微克以上。這種東西很難從食物中獲取，但啤酒中含有一定量的鉻，夏季養(yǎng)生，中年男性每天喝點(diǎn)啤酒，既可以補(bǔ)鉻又可以清涼解暑。

　　四、助性食物

　　大蒜屬于惰性食物，但卻可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血壓循環(huán)，刺激性感覺。此外，它還能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)體內(nèi)糖類新陳代謝而產(chǎn)生能源，并有助于消除疲勞，中年男性多吃可以改善體質(zhì)并強(qiáng)身。