春季男士養(yǎng)生常識

　　一年之計(jì)在于春，這個時期非常適合養(yǎng)生保健，尤其是對于男人而言,男人在這個社會上承受的壓力和挑戰(zhàn)越來越多，而這時也正是人們進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，所以在這個時候男性朋友要格外注意養(yǎng)生保健，才能擁有一個健康的身體。男性朋友春季如何保健?

　　1、注意保暖

　　春季氣候變化頻繁而劇烈，所以應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服，否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

　　2、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動

　　春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

　　3、可適當(dāng)每天喝點(diǎn)紅酒

　　一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風(fēng)險。

　　4、注意衛(wèi)生

　　春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

　　5、房事需適宜

　　切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康，甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

　　6、適當(dāng)補(bǔ)充微量元素硒

　　試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加，這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變，適量補(bǔ)硒可以降低前列腺癌發(fā)病風(fēng)險。