一些病程短、輕型糖尿病患者只需堅持體育鍛煉并注意飲食控制即能控制病情，而病程較長的糖尿病患者運動鍛煉也有助于降低血糖。從輕微活動開始，逐漸提高運動強度，好選擇散步、健身操、太極拳、游泳、舞蹈等項目，有利于改善機體新陳代謝，可作為糖尿病人的適宜運動方式。每次時間以20～45分鐘為宜，不超過60分鐘。

　　只要病情及體力許可，就應堅持運動鍛煉，每周3—5次，好是有計劃地活動和鍛煉。但注射胰島素后以及飯前或患有心絞痛時不要運動，以防發生低血糖或加重并發癥。糖尿病患者做運動前須檢查眼底，弄清是否有視網膜病變。糖尿病患者的眼睛本來易并發視網膜病，若運動則可誘發眼底出血，從而加劇眼睛的傷害。為此，有視網膜合并癥的患者應盡量避免運動。另外還應做心電圖、測血壓，以了解病人有無心血管病存在，防患于未然。

　　5.肥胖

　　散步、健美操、游泳、騎自行車等鍛煉方式有助于減肥。以散步為例，飯后45分鐘開始，以每小時4-5公里的速度持續20分鐘，即可見效，飯后2～3小時再追加一次(20分鐘左右)效果會更好。有人認為光靠運動不能減肥，其實這是錯誤的。相反，光靠節食是不能減肥的。持久的有氧運動能使新陳代謝提高25%。因此，即使不節食，一個身體超重的人堅持步行，一年不到，平均可減少10%至20%的重量。當然，運動和節食相配合，減肥的效果會更好。

　　6.骨質疏松

　　缺鈣是導致骨質疏松癥的主要原因之一。運動可以促進鈣的吸收，增加肌肉力量，改善身體的靈敏性、協調性和平衡性，減少摔跌，有效地減少骨質疏松引起骨折的危險性。文獻報告指出，進行太極拳運動能減少跌倒發生率，尤其防止髖部骨折的發生率。

　　骨質疏松癥患者進行有氧耐力運動時的運動強度，應根據不同個體的骨質疏松程度而有差異。運動強度逐漸增加才能使骨強壯。每次運動時應有準備活動和整理運動(10～15分)，運動持續時間一般20～30分。

　　骨質疏松癥患者不宜進行高強度短時間的運動，應進行低強度較長時間的運動。在運動開始的第1周，進行低、中等強度運動20～30分，運動2～4周后出現正常的運動反應且無并發癥時，運動時間可以從20分逐漸增加。運動頻度通常為每周3次。

　　7.冠心病

　　冠心病患者好請康復醫生給自己開一張個性化運動處方。運動方式以有氧訓練為主，運動強度以運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為宜。40歲以上患者，心率以不超過每分鐘120次，有心絞痛史患者的心率宜在110次/分鐘以下。每次運動時間一般為20～30分鐘。一般每周鍛煉3～5次就可以了，強度較低者可每天一次。合適運動量的標志是：第二天早晨起床時感覺舒適，無疲勞感。

　　這里推薦步行運動，簡便易行，對改善心肺功能，提高攝氧效果較好。每分鐘步行100步以上者可使心率達100～110次/分鐘。開始時每次15～30分鐘，中間休息1～2次，每次3～5分鐘，以后可逐漸加快步行速度和延長持續時間。直至3～5公里/小時，步行30分鐘休息5分鐘，每日1次，持之以恒。步行時應選擇平坦路，步幅均勻，步態穩定，呼吸自然，防止跌跤。

　　運動時注意：運動前應有5～10分鐘準備活動;每天中午以后鍛煉為好。因早晨和上午冠狀動脈張力高，心絞痛、心肌梗死、猝死等常發生在早晨5時至中午11時，適合冠心病患者的活動時間是晚上7～9時，如果有些人習慣清晨鍛煉，在鍛煉前好空腹喝一大杯水。

　　運動前后避免情緒激動，運動前不宜飽餐，運動時應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。運動中應隨身攜帶急救藥品。在運動中一旦出現胸悶、胸痛、極度疲乏或其他癥狀，應及時停止運動，并求助于醫生。運動后避免馬上洗熱水澡和吸煙。