胃部脹氣產生的原因

　　有時候，你的肚子會突然鼓起來，從胃部帶動著整個肚子不舒服，適中脹脹的，這時候，你甚至不知道為什么就突然這樣子了，胃部脹氣到底是怎么發生的，我們一起來了解一下。

　　1.體質虛寒

　　體質屬虛寒者，其腸胃器官功能較弱，如果沒有小心注意飲食內容及份量，就比一般人更容易發生脹氣問題。要避免吃豆類、糯米、根莖類及寒性食材。

　　2.飲食習慣

　　像根莖類、糯米、豆類等，因不易消化，過量攝取可是很容易脹氣的，這就是為何人家說吃地瓜會放屁!要避免吃過量豆類、花椰菜、糯米、根莖類。

　　3.長期便秘

　　腸胃道本來就是相連的，下面不通，上面自然也不通，氣體徘徊在體內，無法順利排出，就導致脹氣發生啦!應避免過度肉類攝取。

　　4.過度攝取甜食

　　甜屬甘，甘令人滿，甜食本身就容易引起脹氣，大多數甜品中都是使用精制淀粉為主，也是導致脹氣的因素之一。尤其是各類甜食、面包、飲料。

　　5.乳糖不耐癥

　　有些人的小腸無法分泌足夠分解乳糖的物質，所以在喝牛奶等乳制品時，因為乳糖無法完全消化，引起脹氣。要小心牛奶、起士等乳制品。

　　拯救脹腹，就得這么辦!

　　1.避免過量食用易引起脹氣食材

　　根莖類、豆類、糯米，甚至汽水、甜食、油炸品等易造成脹氣，特別是腸胃弱的人，要避免過量。

　　2.虛寒體質者，可靠辛香料調整

　　虛寒者可多食燥熱食材，像咖哩、姜等辛香料都能平衡虛寒，且避免攝取寒涼食材，才是根本之道。

　　3.良好生活習慣

　　多吃蔬果、多喝水、運動習慣、飯后散步幫助腸胃蠕動、消解壓力，都能改善脹氣，水分多次攝取，如一次500CC下肚，也可能脹氣!

　　4.用餐專心、細嚼慢咽

　　邊講邊吃，或狼吞虎咽等都會造成進餐時，吞入過多氣體，導致脹氣，所以應該要專心吃飯喔!

　　氣滯、氣虛體質，也容易脹氣喔!

　　氣滯是因為壓力造成情緒不定，導致體內氣凝滯、逆流。主要是受壓力影響造成自律神經失調，雖然體內氣足，卻滯留無法排出，故易產生脹氣。氣滯應理氣消脹，可吃山楂、陳皮、梅子等。

　　氣虛是因為營養不均衡，氣不足，腸胃蠕動不良所致。體內氣不足所導致氣虛，會脹氣是因氣血循環不佳，胃腸功能較弱，腸胃蠕動遲緩所引起。可多吃山藥、人蔘等，達到補氣功效。

　　容易產生脹氣的食材

　　1.糯米和豆類(如黃豆、綠豆等)。

　　2.根莖類(如地瓜、馬鈴薯等)。

　　3.洋蔥、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜。

　　4.牛奶、汽水、可樂、甜食。

　　注意平時養成良好的習慣，對治療胃部脹氣有很好的幫助。只有解決了這個經常來騷擾你的問題，才能以更好的狀態進行工作學習。