男人高血壓的飲食原則
高血壓患者的飲食原則都有哪些，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。
在日常生活中能養(yǎng) 成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
那么為了不讓高血壓患者的血壓升高，我們在飲食方面應(yīng)該遵循怎樣的飲食原則呢?
高血壓人士的飲食總原則
以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。
煮食方法應(yīng)以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
少鹽、少糖、少油
高血壓必須遵循的飲食原則
1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食
高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。
因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。
2、應(yīng)食用低膽固醇食物
高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。
含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品
尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入
一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。
大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。
