馬上就要進入小暑了，你們知道小暑節氣是什么意思嗎?每年的小暑日期都不同，今年的小暑是什么時候呢，小暑養生需要從哪些方面入手呢?其實小暑養生還要分不同人群哦，那么男人小暑保健該怎么做呢，吃什么食物有助健康呢，趕緊來了解一下吧!
小暑養生食譜都有什么呢?男人小暑養生吃什么好呢?這是很多人極為關注的問題。因為小暑節氣是24節氣中標志著氣溫逐漸升高的時節，此時大家更要進行養生保健，確保身體再夏季可以有一個好的狀態進行工作學習。
補哪些營養對男人養生好呢
蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
小暑養生藥膳粥
蓮子粥
將20克蓮子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分鐘。這道粥有去熱解煩、安神養心、健脾益胃的功效。
