4、男人要養生，就要記得多吃些營養滋補脾胃的甘性食物，如山藥粥、薏仁、大棗、小米、綠豆等食物，將它們一同用來煲五谷養生粥食用。不但能吃的飽，而且還可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，同是可以減少患流感等傳染病的幾率哦。是人們群眾所需求的。
五谷養生粥的功效
減肥助消化
谷類中薏仁含纖維是高的，是低脂、低熱量的食品之一，因此薏米是減肥朋友的佳主食哦。常用薏仁熬養生粥食用，可以有效的幫助減肥，這是因為它含有蛋白質、維生素、油脂、礦物質和糖類等多種營養元素。五谷養生粥均是采用天然的食物制作而成的，經常食用有助于減肥和消化。
降血脂
谷類的熱量均比較低，因此長期食用還具有降血脂的功效。因為谷類中含有非常豐富的水溶性纖維，可以有效的消化脂肪，使人體腸道對脂肪的吸收率變差，從而具有降血糖、降低血脂的功效。所以小編建議血脂偏高的朋友，可以經常食用五谷養生粥。這樣對降低體內的血脂有非常好的幫助。
促進新陳代謝
大家都知道，五谷養生粥的功效不僅多，而且非常有助于我們人體消化吸收。常食用可以有效的促進人體內血液和水分的新陳代謝，因此有消水腫、利尿等多種功效，并且可以很好的幫助排便，所以常食五谷養生粥有效的預防便秘的好處。
五谷養生粥的制作方法
大麥薏仁茯苓五谷養生粥
材料：大麥100克，薏米100克，土茯苓80克，冰糖30克。
1、將大麥米、薏仁分別洗凈，用冷水浸泡2～3時，撈出瀝水。
2、將土茯苓洗凈，放入沙鍋中，加入冷水1000毫升，用大火燒沸，然后轉用小火煎煮1小時，去渣取汁。
3、將大麥米、薏仁放入煮土茯苓的沙鍋中，先用大火燒開，然后轉小火煮至粥稠，后加入適量冰糖熬化即可。
炎炎夏日酷暑難耐，容易出現口干，心情煩熱，食欲不振，下面幾款夏季男性養生茶，以供男性參考，解熱又解燥哦!
1、生脈茶
用黨參，麥冬，五味子做成的生脈茶益氣生津，去煩除熱，補氣斂汗，口渴多汗，頭昏中暑適于元氣虛而不能溫補者之涼補。
2、沙參天冬茶
以沙參，天冬，青蒿，生地制成，怯熱止煩，寧心定神適于躁熱有火，經常身煩熱，體溫低熱，或面紅發熱之人。
3、金銀花茶
銀花，薄荷，天冬做成的金銀花茶清熱止癢，多汗身熱，口干口臭亦適于內有熱而皮膚癢之人。
4、香茹茶
用香茹，白扁豆，厚樸做成的香茹茶去濕補脾，消脹助食適于夏月食冰冷飲料過度，消化不良，腹瀉腹脹不喜食之人。
注意事項
夏季，男士們的“火氣”都比較的大哦!每天沖一杯養生茶，解熱又解燥。
結語：有關夏季養生的問題，今天就講到這里，相信大家看完之后對夏季養生也是有了一個新的認識。男人們養生還是聽說的很少啊，養生是很不容易的，夏季缺水是很正常的啊，要多喝水，在飲食上要注意調整啊。
