10、全麥面包
白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，每天獲取的纖維量會讓腸胃部位得到很大的改善。
男性腸胃不好吃什么
南瓜
南瓜屬性溫和，味甘，并且可解毒，這是因為在南瓜內含有豐富的維生素和果膠，而果膠卻有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，例如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜還具有保護胃粘膜，幫助消化的功效，南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于腸胃不好的人，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。 還有就是南瓜也有消除致癌物質的作用，南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
粥類
在日常的生活當中，腸胃不好的男性們可以多吃一些容易消化的食物，比如粥，還有就是一些清淡的湯類食物。因為這些食物并不會給人體的腸胃帶來很大的壓力，所以易于消化。同時，腸胃不好的人盡量不要吃帶有刺激性的食物，也不要吃生硬的飯菜，這些食物會加重腸胃的壓力，使腸胃功能不能盡快得到修復。
鴨肉
雖然鴨肉的屬性涼，但是，它卻具有養胃生津、清熱健脾的功效，一般可以用于治療食欲不振、大便干燥等癥。此外鴨肉中的蛋白質含量也很豐富，且易于被人體消化吸收，可有效改善營養不良、脾胃虛弱等癥。
木瓜
在木瓜當中含有豐富的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不過木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
石榴
中醫上認為味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴，潤燥的功效，而且石榴也可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質，對于調理腸胃有一定的功效。但是，石榴籽不太容易消化，腸胃不好的男性們可以連籽嚼嚼，然后再吐出來。
芒果
芒果味道較為甘酸、性涼無毒，具有很好清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。因此，腸胃功能不太好的男性可以經常食用些芒果來進行調理，此外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之，還有明目的作用。
蘋果
蘋果屬性較涼，且味甘，食用后可以健脾補氣益胃，生津潤燥，非常適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以有效的溫養腸胃，止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。
結語：腸胃不好對身體的健康還是有一定影響的，尤其是那些整天忙碌的男性們，一旦出現腸胃不好的癥狀應該及時進行相應的調理，以免有其他的問題，而我們這篇文章所講的就是關于調理腸胃的一些方法，希望能夠給男性們有所幫助。
