月經期女性養生保健知識

　　女性月經四時期的調理

　　女性月經可分為四個時期，即月經中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個時期，是一個陰陽不斷轉化，此消彼長的過程。行經期是陽消陰長的時期，經前期是陽長陰消的時期。兩個消長期，兩個轉化期。人一定要順應自然，順應身體變化的節律，掌握這些規律并依照這些規律來適時調養身心，必能安泰康健。

　　對于女性而言，出于美麗和健康的追求，以及現在大量醫學、保健知識的普及，果蔬可以說是構成她們飲食的一個非常重要的部分。如果能夠在月經的各個時期適當地食用相應的果蔬，那該是一件非常美好的事情。可以將它們制成果汁或者簡單地發酵一下，制成酶飲，裝在小瓶子里隨身帶，這樣也一樣可以起到調養的作用，還更利于人體的消化吸收。

　　月經中：金橘蘿卜來理氣

　　這個時期也叫行經期，月經的來潮代表著本次月經周期的結束，也就意味著下一次月經周期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候主要的任務就是要順利的把經血排出，把身體里的一切陳舊物質排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。

　　有的女性在行經的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團氣，月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況，行經的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經，不少人會喝姜糖水。

　　其實，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用，可以把它們做成飲品，在經期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經，興奮子宮，幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態來迎接下一次月經的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由于氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。

　　飲用果蔬汁在幫助調經的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內蛋白質合成，補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

　　卵泡期：枸杞葡萄養卵巢

　　這個時期又叫經后期，經后期是一個較長的時期，有些人會將其分為經后初期、經后中期、經后末期三個時期。

　　經后初期，由于剛剛行完月經，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養陰液，助其恢復。古人曾經把經后比作產后，就指出了恢復的重要性。

　　進入中期，陰水開始滋長，明顯的標志就是帶下，出現了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養卵子，促進卵子的發育，同時由于它溶入到了血分中，也可以涵養血海，促進血海的充盈，這將有利于子宮內膜的增長。

　　到了后期，陰水會更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準備。大家都知道，世間萬物都是陰陽平衡，此消彼長，當陰極度興盛的時候，也就意味著陽會消去得很厲害。所以，在經后中期，尤其是末期的時候，在滋陰的同時也要注意適當的補陽，陽是動力，只有充足的陽才可以推動陰去達到更高的水平，也就是古人說的“陰中求陽”。

　　這個時期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。

　　還有，在經后初期由于血海空虛，一些女性會貧血，這時一定不能忘了葡萄這個大眾水果，它是補氣血、強筋骨的佳果。同時，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣，也就在于葡萄經發酵后具有更強大的美容和抗衰老作用。