3、當兩臂快要相碰時停止。

　　4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復5遍。

　　屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　推前運動

　　1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲。

　　2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手。

　　3、可連續做幾遍。

　　三、木瓜豐胸

　　木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。

　　營養師說，木瓜性平、偏涼。所以要想豐胸的話，正確的做法是，好把木瓜經過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。

　　四、藥膳豐胸

　　準備花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，全部熬粥喝，經期后連食7天。

　　這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。

　　通過以上介紹，對天然豐胸的快方法也是有著一些了解，所以對豐胸的時候，女性們也是可以選擇以上的方法，這樣對女性豐胸的時候，也是有著很好的幫助作用，使得女性豐胸的時候，都是不會有任何損害，讓身體健康發展。