選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　經研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，就可以減少偏頭痛的發作。

　　6、魚類

　　因為受到內分泌激素變化的影響，不少的女性會出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。這是由于三文魚和沙丁魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　7、香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經的作用，它不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。

　　女性經期絕不吃

　　1、酸辣刺激食品

　　月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　2、碳酸飲料

　　不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。

　　3、過咸食品

　　女性在月經來潮前如果吃過量的咸食，就會使得體內的鹽分和水分貯量增多，加上在月經來潮前體內的孕激素增多，也更容易會出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃些低鹽的食物，這樣就不會出現上述癥狀。

　　4、過量吃糖

　　在過去，有不少的人會認為，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現在有專家認為，進食高糖的甜食，會讓血糖急速上升，這的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而會造成更大的落差，情緒容易會不穩定。據英國雜志的報道，經期刻意吃過量的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，而影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不舒服的感覺。

　　5、生冷食物

　　血得熱則行，得寒則滯。月經期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，這可能會導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經。

　　即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

　　相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　6、過量鹽

　　吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，就會產生頭痛、感動和易怒等癥狀。所以，應在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品。

　　7、濃茶

　　在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。

　　結語：女性健康對于身體的重要性是可想而知的，現在很多女性對于健康都不是特別的關注，這樣對于健康是沒有任何好處的。上述就是關于女性健康的一些飲食的方法，希望上述的知識可以給大家帶來幫助！