更年期女人應該吃什么保健品好

　　更年期的婦女身體變化包括兩個方面，一是卵巢功能衰退，體內雌激素水平降落所產生的影響，另一方面是機體老化的變化.相對應的更年期癥狀也有兩類 。那么更年期的女人應該吃什么保健品好?

　　蛋白質不可缺少

　　更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機體組織代謝,修補的需要,增強機體抵抗力,就更應重視蛋白質的供給.因此,在考慮更年期吃什么保健品時,一定要優先考慮蛋白質補充問題.可以適當的服用氨基酸保健品。

　　鈣不可忽視

　　骨質疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入.所以,更年期吃什么保健品都應注意鈣質的補充.建議多吃豆漿、低脂牛奶及奶酪，而維生素D具有強烈的促進鈣質吸收的作用，因此在保健品補鈣產品中加入適量的維生素D可以增加對鈣的吸收。

　　易養血補血

　　女性更年期,內分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導致月經紊亂以及經血增多,嚴重者會造成貧血,因此,養血補血不可忽視!那么,更年期吃什么保健品養血補血呢,需要咨詢專業的醫生,再根據自身的情況進行選擇.

　　學補充雌激素

　　女性更年期可補點植物雌激素，一方面可以改善雌激素缺乏,盡管它不能完全代替藥物雌激素;另一方面,它能對某些組織的雌激素活性產生一定的制約作用.如果需要有更好的效果，可以詢問醫生是否要添加保健品輔助。

　　女性更年期應多吃豆漿和鈣片。

　　女性更年期保健品，應選擇有品質保證的，好含有大豆異黃酮類雌激素的產品。

　　除了了解女性更年期吃什么好之外，處在更年期的女性朋友們，平時一定要注意勞逸結合，工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。

　　在心理上，要認識到這只是人生的一個必然階段，因此要調整好心態、穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關系。同時，更年期女性要積極投身于自己喜愛的事業和參加各種社會活動。必要時，還要適當進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助，以保持心理健康。

　　在飲食上，更年期女性要注意合理搭配、全面營養，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。

　　生活起居要有規律，注意勞逸結合，并要保證足夠的睡眠時間。同時，還要堅持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量，提高心肺功能，改善神經系統的興奮性和靈活性。