女人如何進行卵巢保養

　　婦科專家表示，女性卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤等。但是，有很多女性卻不知道如何保養卵巢，擔心上當受騙，并為此發愁不已。

　　到底女性卵巢保養怎樣做呢，首先我們來看看導致女性卵巢早衰的原因。

　　首先，卵巢早衰與月經初潮年齡有關，月經初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。

　　其次，卵巢早衰與生育狀況有關，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時間越長，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時間越長，卵巢衰退越晚。

　　第三，卵巢早衰與生活習慣有關，缺乏鍛煉、生活不規律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅持健康飲食，生活規律，堅持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。

　　第四，塑身內衣的壓迫，導致卵巢發育受限，功能受損，容易發生早衰。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

　　第五，生活節奏快，心理壓力大，也會導致女性卵巢功能早衰，提前出現更年期癥狀。

　　針對以上女性卵巢早衰的原因，專家指出，女性卵巢保養怎樣做呢，需要注意以下幾點。

　　1、培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。

　　2、女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫生來及時宣泄不良情緒;

　　3、建立科學的生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對于保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益;

　　后，專家提醒，現代女性卵巢早衰的發生多與心理壓力過大有關。因此，女性卵巢保養的佳方式，就是進行心理調整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。

　　具體做法

　　1.保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處于不同的狀態，如月經期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

　　2.保養卵巢要根據自己的體質特征：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質偏熱且并不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。反而出現月經失調和身體“上火”的癥狀。

　　3.保養卵巢身心健康重要：健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

　　總之，卵巢可以保養，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進行。