產(chǎn)后女性健康常識(shí)

　　產(chǎn)后憂郁癥應(yīng)如何預(yù)防

　　不少產(chǎn)婦在分娩后的幾天至一周內(nèi)，情緒會(huì)變得稍為消沉，容易感傷、流淚。醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)后消沉，這是正常的現(xiàn)象。不過(guò)，倘若產(chǎn)婦繼續(xù)情志消沉，思想越來(lái)越負(fù)面之余，而且無(wú)法照顧寶寶，這極可能是產(chǎn)后憂郁癥，必須趕快帶她求醫(yī)。

　　3方面著手預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥

　　著手準(zhǔn)備懷孕或孕婦可從生理、心理和環(huán)境等方面著手預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。

　　生理：保持均衡飲食、規(guī)律生活，在懷孕時(shí)，攝取份量充足的葉酸(綠色食物蘊(yùn)量豐富)，其實(shí)，孕前也要適量攝取葉酸，有助產(chǎn)婦的神經(jīng)系統(tǒng)維持正常。如果葉酸攝取不足，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就不理想，甚或引起先天性的疾病。

　　心理：孕婦可參與醫(yī)院開(kāi)設(shè)的新手媽媽入門班，趁寶寶來(lái)臨之前，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)如何妥善照顧嬰兒，也了解自己在分娩后該做些什么，讓自己盡快把身體和心靈修復(fù)調(diào)理，早日振作。這一切有助準(zhǔn)媽媽進(jìn)行良好的心理建設(shè)，減輕她對(duì)于未來(lái)的不安和憂慮。

　　環(huán)境：產(chǎn)婦和家人之間的互動(dòng)保持和諧，可減少自己的心理負(fù)擔(dān)和壓力，這需要雙方共同努力。

　　促進(jìn)產(chǎn)后憂郁癥痊愈

　　在治療產(chǎn)后憂郁癥時(shí)，首先必須協(xié)助病患接納自己，產(chǎn)婦憂慮的就是認(rèn)為自己無(wú)能。若是第一胎，可幫助產(chǎn)婦了解和學(xué)習(xí)自己以后怎樣輕松做好媽媽的角色，怎樣照顧孩子等。如果已為人母，她可能會(huì)覺(jué)得多一個(gè)孩子，責(zé)任就更重一些，可給她在這方面的精神支持。

　　此外，在家時(shí)，家人可以幫助產(chǎn)婦照顧孩子，或陪她一起照顧孩子，或協(xié)助她做一些家務(wù)，有助減輕她的壓力，進(jìn)而減輕她的憂郁，改善病情。

　　在治療方面，如果藥物不見(jiàn)效，就得同時(shí)采用電痙攣療法，一個(gè)療程6次，每隔1天進(jìn)行1次。不管是憂郁癥還是產(chǎn)后憂郁癥的患者，病情嚴(yán)重時(shí)，均可采用電痙攣療法。

　　中醫(yī)助產(chǎn)婦調(diào)理產(chǎn)后不適

　　體虛

　　體虛是產(chǎn)后常見(jiàn)的不適癥狀。分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時(shí)體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。

　　調(diào)理法：中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

　　多汗

　　由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過(guò)多，感覺(jué)到口干舌燥，或者超過(guò)一周仍然汗出不止，說(shuō)明是氣虛不能固表。